打球這麼久，你的膝蓋還好嗎？
當我們在打籃球時
無論是變向，轉身，起跳，落地
這些動作的實施對於膝蓋來說
都是很大的考驗
隨著自己年齡的增長
膝蓋開始慢慢老化
最大的表現就是爆發力大不如前
對於職業球員來說
由於膝傷導致狀態下降或者退役
這樣的情況，更是數不勝數
對於我們這些籃球愛好者來說
一定不能忽視對膝蓋的保護
除了在打球時帶上護具
還要加強膝關節附近肌群的力量
這樣才能更好的保護你的關節
今天介紹幾個鍛煉方法
大家平時一定要跟著練習
壹球秘笈 · 持球腿部力量訓練
雙手持球胸前單腳綜合跨步
跨步幅度要大
前腿屈膝呈90°，後退要伸直
上身保持垂直，蹲起要發力
雙手持球胸前單腳跨步球上舉
跨步幅度要大
上身保持垂直，蹲起要發力
雙手持球胸前單腳跨步球平舉轉體
跨步幅度要大
前腿屈膝呈90°，後退伸直
上身保持垂直，蹲起時要發力
以上三個動作在練習時
建議每個動作兩腳各跨步五組
每天堅持練習
讓該死的膝傷，滾的越遠越好！
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