身體健康，該靠「誰」？

慢性病猛增，怪基因？

第二次世界大戰後，作為戰勝國的美國經濟日漸發達，然而，慢性炎症性疾病的發病率也隨著工業化和城市化的發展而越來越高。以心腦血管疾病為例，數十年間，美國這種疾病的死亡率一直呈直線上升。

難道是人類的基因在二戰之後產生了突變？這個答案顯然不成立。

1948年開始的弗萊明翰研究發現，吸煙、肥胖及缺少體育鍛煉這些當時美國人引以為傲的生活方式才是導致心腦血管疾病的風險因素。原來，富起來的美國人開始以美食為享受、以吸煙為時尚、以大腹便便為榮耀。汽車進入了家庭，人們的運動量大大減少。正是這些生活方式的改變導致了二戰後慢性病的流行。

基因裝上了子彈，是生活習慣及環境扣動了扳機

研究顯示，人類的壽命主要由內外兩大因素決定，內因是遺傳，外因是環境和生活習慣。對於人的健康和壽命而言，生活方式和行為起主導作用，佔60%，環境因素次之，佔17%，遺傳因素佔比反而相對較小，僅佔15%。剩下的比例則取決於一個人的運氣。

良好的生活方式可以使人比一般人多活10歲。在還無法改變祖先留給我們基因的情況下，主動改善生活習慣、保護我們生存的環境或許才是正解。

健康和壽命的影響因素

1

基因

在冰島，有這樣一群老人，他們從來不得老年痴呆。基因檢測發現，他們有個基因變異，會產生一種酶，這種酶可以把導致老年痴呆的蛋白——朊蛋白清除掉。這一人群占冰島人口的0.5%。

2

飲食

中國北京大學和美國哈佛大學等機構聯合開展的一項研究對近50萬名中國人在10年間的飲食習慣與死亡風險進行了相關性分析，結果發現，吃辣多的人（尤其是鮮辣椒）死亡率更低。

一項對美國約4萬名醫生、8萬名護士進行的研究發現，咖啡可以減少心血管的損害，原因是咖啡酸有抗炎症的作用，可以消除微炎症。

還有一項研究，剛剛發表在《內科學年鑒》上，研究人員將224個人隨機分為喝白葡萄酒組、喝紅葡萄酒組和喝水組，隨訪2年，結果發現，喝紅葡萄酒組的人的高密度脂蛋白升高、血脂下降、2型糖尿病的胰島素敏感性增加，提示適當喝點紅葡萄酒有益健康。

3

鍛煉

《自然》雜誌發表的一篇文章顯示，衰老的細胞會分泌衰老因子，這些因子會讓周圍的細胞也隨之衰老 。而鍛煉會啟動機體的自噬功能，吞噬掉衰老細胞，使得衰老細胞周圍的組織不會受到衰老因子的影響，保持年輕狀態。此外，鍛煉產生的氧自由基會調動機體內源性的抗氧化能力，這也有利於延緩衰老。研究表明，每周保證中等強度的運動150分鐘，或者每天鍛煉20分鐘，我們就能保持健康。《內科學年鑒》發表的研究顯示，對於肥胖人群和久坐人群，半小時以上的慢走即可幫助減掉腹部脂肪，而快走則能使血糖水平得到改善。此外，鍛煉還可以使我們心情愉快，使得白色脂肪轉化為棕色脂肪……可以說好處多多。因此，美國運動醫學學會提出了一個理念——運動是最好的良藥。

4

生活目標

如果一個人感到生活有目標，那麼他往往會更健康、更長壽。一項對6000人進行的長達 14年的隨訪研究證明了這一點。哥特網路技術有限公司曾經對我國建國以來已故中科院院士的壽命做過統計，結果發現，500名已故院士的平均壽命為 82.16±9.76歲，比同時期一般人群的壽命長7年。這一結果很好地佐證了生活有目標有利於健康長壽的觀點。

5

吸煙

吸煙是多種慢性病的最重要的風險因素。研究表明，吸煙不僅可導致肺癌，還會導致腎功能衰竭。美國衛生局局長辦公室的報告指出，父母吸煙的哮喘兒童臨床癥狀更嚴重，發作也更頻繁。一項對日本兒童的研究顯示，二手煙會導致嬰兒出生後齲齒的發病率增加。因此，戒煙是一件利人利己的事。但是戒煙很難，尤其是如果周圍的人都吸煙，那戒煙就更難了。

06

壓力

美國總統可能是世界上壓力最大的一群人了。但最近的研究發現，四分之三的美國總統的壽命比一般人要長。進一步的研究發現，工作壓力沒有增加整體癌症發生率，壓力可以導致肺癌、結腸癌的發生率增加，卻使得乳腺癌、前列腺癌的發生率降低。

07

藥物

維生素E之類的葯具有抗氧化作用，很多人將之作為保健品每天服用。然而，最近的研究表明，在實驗動物體內，抗氧化可以導致肺癌的發生增加，加速腫瘤的轉移。服藥可能會給我們帶來意想不到的傷害。

08

運氣

科學家曾經對一名115歲的老太太進行研究，在她體內的白細胞中發現了400多個基因變異，而她的身體「兼容」了這些基因突變。研究報告負責人亨納?霍爾斯特格(HenneHolstege)博士稱，他們非常吃驚地發現，女壽星死亡的時候，她的血細胞只剩下兩個幹細胞了，但是這兩個幹細胞非常活躍地生產出健康的血細胞。

身體健康該靠「誰」？

記住：規律地鍛煉身體、平衡的飲食、合理的勞逸及平和的心態，能夠避免疾病，甚至延緩衰老，調慢你生命時鐘的擺速。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！