消脹的飲食選擇 吃這些解決胃脹

在生活中，我們每個人都會出現胃脹的情況吧，這樣的情況是我們每個人都難免會遇到的情況了，這對於我們的影響也是比較大的了，不僅感覺很難受了，而且會對我們身體健康造成影響，需要及時消脹，那麼我們應該怎麼做呢，一起看看消脹的食物吧。

黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

香蕉：香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘，而且香蕉是可以幫助我們排氣的了，這對於消脹來說是很有好處的哦。

木瓜：飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能，我們想要消脹，那麼就不能錯過了吃木瓜這樣的食物哦。

蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物，通過喝酸奶來幫助我們促進腸胃，是可以有效的幫助消化的了，而且還可以幫助我們排出氣體，消脹的功效很出色。

胃脹的情況是現在很多人都有的了，我們每個人都難免會出現這樣的情況了，因此對於上面給大家介紹的這些方法就不能錯過了，我們通過吃這些食物是可以有效的消脹的了哦，希望我們的介紹對於朋友們來說是有幫助的哦。

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