「左右」、「軸心與四周」、力由脊發，談談脊柱

左右

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鱷魚這一下，是真正的單重。

對於走獸們而言，前後是第一本能，左右是第二本能。對於爬行動物而言，左右是第一本能，前後是第二本能。鱷魚之間打架，都是左右的甩頭，捕獵時也是如此。

鱷魚往前走，要靠全身一左一右的扭動。蛇也是這麼走。而走獸們走路，是前後的收放為主，輔助以左右的扭動。

練蹲猴，就是練的走獸的第一本能，是脊柱的縱向收放。

但如果是有心人，好好練練這個左右的本能，交手的對方會很難防範。因為人都是習慣於走獸的本能，對這種左右的脊柱運動，非常的不習慣，也幾乎沒有任何抵抗力。

蹲猴束身時的脊柱，跟豹子奔跑時的脊柱很像，都是要求弓脊柱。

這種運動耍的熟練了，就是中軸轉的特別快，力量特別大，好像鱷魚的死亡翻滾。別人沾上，好像遇到了漩渦一樣。

這也是一種頭與尾椎的配合，注意看抓尾巴的那個人都給甩動了。這也是一種丹田發力。這種丹田力和蹲猴的丹田力合在一起，就比較全了，就是球體的力量。

這種運動，對於養生也很有意義。八段錦里有一段，搖頭擺尾去心火。有點類似，但網上視頻看著練的不好。沒出來爬行動物的象形的意思。

我師父說，曹鍾升傳的尹派八卦掌，特彆強調練功要練揉球掌。我沒有在其它門派見過類似的，前些日子，在一個網友的博客上，我見到田兆麟前輩的兒子的一段視頻截圖，裡面有揉球的意思，非常像，我追問了那位網友，可惜那位朋友不願意分享，他後來就把截圖刪除了。

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太極十三式的步伐：進、退、顧、盼、定。就是前後左右晃蕩，就是很好的熊經。

如何晃？

魏樹人的[楊氏太極拳術述真]有寫：

楊氏太極的步：左右兩腳分開，左腳到右腳之間，分五個點，人的重心在二四兩個點上來回晃。

楊氏太極的意象：以鍾喻身。人的胸腹腰挎就是一個鐘身。鍾錘在人身中脈從上垂到鐘口，配合二四點步伐，鍾錘前後左右晃蕩，撞鐘身發聲。因此太極發勁很雄渾，如洪鐘，聲波滾滾；似錘，開石裂金。

太極的很多式都以錘命名，就是這個道理。我喜歡以雄厚的剛勁來看太極，這樣才有熊的氣勢，雖然這樣比較片面：太極的勁有極剛，有極柔，進而能剛柔相濟。

太極的鐘口在腰胯。撞鐘口發音波，就是熊經的晃水缸,起水波。

太極拳，以二四點步伐配合熊經的意來練。

只做定步動樁也不錯。

軸心與四周

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這隻小熊真可愛，沒人教，天生就會八卦掌。這個熊的動作，就是八卦掌里的「軸心變四周、四周變軸心」。當然，這是最簡單直白的版本。

一開始，人、熊在硬頂，小熊很聰明，發現對方有點力氣，立刻開始以對方為軸心轉圈，等轉到人的側後方，拿住了人的重心，立刻就變成自己是軸心，人成了四周，於是乎，人倒了。如果是人和人摔跤，那哥們早就飛出去了，熊是捕食者，不會把自己的獵物扔出去，動物界的捕食者是撂倒獵物，然後咬脖子，吃了它。所以，熊沒有把人扔出去，而是撲倒他。

和熊摔跤這哥們沒練過八卦掌，如果他是練八卦的，對方一旦圍著自己轉，他自己會立刻也轉，但是圈更小，保持自己軸心的地位，這樣就可以不被撂倒，甚至可以找機會拿住熊的重心，把熊摔倒。但顯然，摔熊太難了。熊太聰明，本能太好了。看著熊不緊不慢的，其實人家一個多餘動作沒有，太到位了。

原來我遇見王培生的一個徒弟，他也練摔跤，他對我說他的摔跤師父，當年在東北摔過狗熊。據說是馬戲團的狗熊，他師父完勝。如果是真的，他師父的功力太深了。

八卦掌的換掌，就是軸心與四周的變換，只不過比小熊演示的這個要複雜很多倍。八卦掌轉掌的時候，有一對軸心和四周，就是所謂的公轉、自轉。換掌，就是雙向的互換。

不過練好換掌的前提是頭、尾椎、胳膊的完美配合，沒這個，換掌就是瞎掄。

胳膊和尾椎的配合，在於胳膊成為尾巴，這樣才是力從脊生。胳膊作尾巴，既可以與尾椎一致，像鞭子一樣，也可以是方向相反，提供爭力。

但要注意，加上螺旋！沒螺旋，威力減一半。

其實動物界也是這麼用尾巴的，有時候尾巴和尾椎方向一致，加把力，比如下面這張圖：

也有尾巴和尾椎相反，提供爭力的：

力由脊發，談談脊柱

通過有關含胸拔背的對話，我感到有必要說幾句。

脊柱就是一串骨頭，練功不是練骨頭，是練脊柱周圍的筋肉軟組織。

脊柱是用來解放的，不是用來練的。

通過把筋肉練開了，脊柱獲得了解放，不是脊柱自己的生理被強行改變了。

好比有個人被關在鐵屋子，應當做的是打破鐵屋子，囚徒就出來了，而不是使勁要求囚徒自己撞破鐵屋子。

看看貓，需要直就直，需要就弓就弓，那是一種自由。

千萬要避免唯脊柱論。好像一切功夫都是脊柱實現的。脊柱的自由是結果，不是練法。

練是練的筋肉，筋肉開了，就會慢慢練到五臟六腑去。五臟六腑是靠氣的運行練。如果兩眼死盯著脊柱，一輩子都是牛頓力學，沒什麼大出息。

在初級階段，筋肉練開之後，好處是筋肉可以和脊柱配合的特別好。

從脊柱角度看，原來幫不上忙的筋肉，比如胸腔里的、腹部的，都可以幫上忙，原來搗亂的筋肉，比如後背的、後腰的，現在都變成幫忙的了。

因此，外人看，這個人的力量似乎很大，脊柱似乎彈力很大。但這是現象，本質是筋肉變了，不是脊柱變了。

勁從脊柱貫上來，兩條胳膊合在一起，是脊柱的延伸，但又是虛靈的，不是灌了鉛似的死的。但這股虛靈勁如果叨出去，就又是實在的。

再老生常談一下，沒有含胸拔背，這個靈勁出不來。

膀子還暗含著鷂鷹的翻勁，但那個以後再說。現在想說的，是一伸胳膊有鳥啄那個靈勁出來，又像鳥要起飛時候頭和頸項的凌厲，還有鳥脖子的柔和。

脊柱的龍身練好了，含胸拔背讓脊柱和胳膊通了，胳膊和脊柱合成一個，就是這個狀態，轉圈的時候，胳膊一伸，如大鳥欲飛之狀，非常美。

過去說過，後手要頂在前肘下面，就是有兩個胳膊合成一個的意思，如同鳥的頸項。這個如果做的像，轉圈的美感特別好，真的有仙鶴的氣質。

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