夏季最傷脾胃的這9件事，看看你中槍了沒？

夏季正是養脾胃的好時機，然而很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃

。《中華醫藥》欄目為您列出夏季最傷脾胃的9件事，看看您中槍了沒?

壹

狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。

冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉

。特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，盡量別喝冷飲。

尤其是冰鎮啤酒，對身體的損害更大

，醫院裡經常看到強壯的男子被抬著送進了醫院，嘔吐、腹瀉輪番來，很多都是因為喝了冰鎮啤酒。

寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

緩解不適癥狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

貳

猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒。

專家建議，

用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。

叄

穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。

肚臍是一個很重要的穴位，名為「神闕穴」，它的背後還有命門穴。

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。專家強調，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

肆

喝太多涼茶

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。

專家建議，

涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

伍

沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。

夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，

容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

陸

熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

柒

飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

捌

大量飲酒

酒精同樣會刺

激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

玖

光腳丫子跑

夏天炎熱，孩子喜歡在家裡光著腳跑來跑去。這樣雖然圖了一時的清涼，但會損害到寶寶的身體健康。 對於還不會走路的寶寶來說，體溫調節功能還沒發育成熟，產生的熱量較小，散熱能力較大，如果在開著空調的室內光腳丫，容易導致寶寶的足部受涼。而足部是與脾胃相通的，容易把「涼」帶到脾胃，讓寶寶出現腹瀉、腹痛的癥狀。

家裡面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩，外出散

步也最好給寶寶穿上鞋襪。

夏日調理脾胃一定要做到這三點

每頓飯只吃八分飽：

這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。

粥與主食要足量：

在一頓飯中，粥與主食的總量要佔二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

飯後靜養一個小時：

要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。

而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

來源丨CCTV4中華醫藥

編輯 | 劉杪渺

?央視綜藝

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