孕媽必看！產前倒數30天，你該如何安全度過？

孕育一個生命是非常幸福又緊張的事情，特別是孕早期和孕晚期。孕晚期相對孕媽來說，可能需要更加註意。

產前倒數的時刻即將到來，許多准媽咪會出現程度不一的身體不適，例如全身水腫、腹脹便秘、失眠頭痛、噁心、頻尿等，甚至越到生產時刻，子宮開始出現不規則的疼痛感……

那麼我們該如何安全度過產前倒數30天呢？

產前倒數30天，每周必須到醫院產檢？

許多准媽咪拿著《孕婦健康手冊》時總是納悶：「為什麼懷孕36周之後，必須得周周到產科門診報到？」。

到了懷孕後期，胎兒基本上已經成熟了，每周產檢的目的是為了確保母親和胎兒的健康，避免出現突發的意外事件，像是胎兒臍帶繞頸、胎盤功能變差等狀況。

特別是，懷孕最後一個月，准媽咪必須要有「隨時可能生產」的心理準備，一旦有突髮狀況的發生，可能就要提前生產。

像是第一個，一旦發現胎動異常，就要特別注意；出現產前徵兆時，例如：落紅、陣痛和宮縮，也必須趕緊到醫院檢查。

胃腸越來越不舒服，便秘越來越嚴重？

懷孕後期，多數准媽咪反而會出現噁心、胃灼熱的狀況，而且便秘的情形也越來越嚴重。

受到子宮的壓破，腸胃的蠕動也會變得緩慢，容易出現消化不良、脹氣、便秘等情形，甚至有些人在懷孕後期還會出現拉肚子的狀況。

如果准媽咪出現以上反應，建議飲食掌握「少量多餐」為原則，如此一來，可緩解噁心、胃灼熱的狀況發生。

此外，多攝取高纖維的五穀雜糧、蔬果等；以及易消化的蛋白質，例如魚肉、雞肉等；水分的補充也要充足。如有不適，可以諮詢醫生，切不可自行用藥。

頻尿嚴重、水腫、抽筋找上門

對準媽咪來說，頻尿屬正常的生理現象，並不需要特別治療。但要記得不要因為頻尿而減少水分的攝取，以及不要憋尿，避免引起泌尿道感染。

懷孕後期會覺得下肢水腫的情況越來越嚴重，出現水腫的准媽咪大多屬於「生理性水腫」。

緩解的方式除了適時抬腿促進血液迴流，也可試試穿著彈性襪，不過夏天的悶熱，穿上彈性襪後可能更加不舒服。

抽筋不一定是鈣缺，有時候是因為肌肉疲勞。不妨多多按摩和熱敷小腿、在飯後輕鬆的散步、睡前抬腿等，只要讓肌肉適時感到舒適的狀態，也比較不容易反覆抽筋。

頭痛、背也痛，總是痛到難以成眠？

懷孕容易出現頭暈和頭痛的狀況，主要因為荷爾蒙的變化和心肺功能的增加，讓腦部血管容易擴張導致頭痛癥狀的發生，有些人也會有呼吸急促、喘不過氣的感覺。

如果是因為生理因素讓腦部的血管收縮或是擴張導致頭暈、頭痛，建議多休息幫助血液的循環改善，但如果頭痛過於嚴重，請諮詢醫師處方服用止痛藥。

除了頭痛，准媽咪最常出現腰酸背痛，除了變大的子宮壓迫下腔靜脈與神經之外，懷孕荷爾蒙的變化也會使關節軟化、鬆弛，使得骨盆腔向前傾、重心往前移，使腰部和背部會比平常承受更大的壓力。

為什麼要做乙型鏈球菌的篩檢？

在懷孕35至37周時，建議准媽咪接受乙型鏈球菌的篩檢，但若是有早產的高危險族群則需要提早接受檢查。

由於乙型鏈球菌是造成新生兒感染死亡的第一名，發生率約10至30%，早產兒感染乙型鏈球菌者，死亡率約20%；33周以前死亡率更高達30%；足月出生的寶寶感染乙型鏈球菌者死亡率約2至3%。

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