睡覺時感覺身體動彈不得，想醒又醒不過來，這是怎麼回事呢？

有這樣的一種經歷，夜晚，睡覺，半夢半醒時分，感覺自己有了意識，可以「看到」周圍的事物，聽見周圍的聲音，身體卻動彈不得，讓人恐懼！

這種現象大多數人都可能經歷過：睡到半夜感覺自己醒過來了，想看看現在幾點鐘了，但是眼睛就是睜不開！都忍不住要用手指把眼皮扒開，恐怖的是根本感覺不到手在哪裡，全身上下都好像被沉重的物質死死壓住！時間沉重而漫長！好在，慢慢的，撐過著漫長的幾分鐘後，人真的就能醒過來了。

一些迷信的人，把這種現象稱為「鬼壓床」，現在讓我們來洞察它的真相。

這種現象在人的青少年階段發生率較高，在1999年德國和義大利針對15歲以上人群進行的8000份抽樣調查中，6.2%的人曾經歷過至少一次，而其中0.8%的人群幾乎每周都會經歷一次！2014年國內組織的一萬名青少年睡眠調查中發現，初中、高中階段發生這種現象」的人群約佔6.77%。另外，在嗜睡人群中，這個比例達到驚人的30%-50%！

其實所謂的「鬼壓床」與靈異現象無關，當前的科學研究表明，這只是一種睡眠障礙或者可以表述為「睡眠癱瘓」。「鬼壓床」或者說睡眠癱瘓的本質就是人體在深度睡眠中感官的蘇醒與中樞神經蘇醒滯後產生的心理和生理的脫節，明明感覺已經醒來了，甚至還會聽到周圍的聲音，但是眼睛睜不開。或者眼睛睜開了，但是身體並不會立刻做出反應。一般幾分鐘內就會恢復正常。

其誘因包括精神緊張、心理創傷、抑鬱、過度疲勞以及興奮劑等藥物刺激等。如果有一天你也遇到「鬼壓床」，應該怎麼辦呢？

遇到它心裡不要慌，雖然身體暫時失控，但是人在睡眠狀態最容易控制的就是自己的眼球，可以竭力控制眼球實現快速眼動，可以促使眼睛乾澀、淚腺分泌加速，從而喚醒人體機能，慢慢可以睜開雙眼，控制身體。

而在平時的生活中，大家一定要注意作息規律，睡前進行高強度的腦力勞動，放鬆精神，保證足夠的睡眠時間，睡覺盡量不要仰卧，側卧發生」鬼壓床「的幾率要小得多。睡前不要飲酒、咖啡等引起精神亢奮的飲品或者藥物，可以選擇牛奶等飲料有助於睡眠。

良好的睡眠是為明天的奮鬥做好準備，晚安，朋友！

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