為什麼明星瘦了還有胸？就是靠著每天8分鐘！

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只要一說到減肥這個話題，小南就一腦門子官司~

x月不減肥x月徒傷悲，是每個月第一天立得flag。可是到了正值露肉撒花兒的季節，卻還是一身肥膘相伴~哎，肥肉是最長情的陪伴...

不過被肥肉困擾的不止小南一個，明星應該是對減肥最有發言權的吧~保持良好身材任務艱巨哇~

不過明星也不是生來好身材，愛豆也有身材黑歷史，想知道，她們是如何從黑歷史走出，邁向牌亮條順的隊伍的嘛？

歡迎走進本期的愛 豆 瘦 身 1V1 小 講 堂~~

瘦身也要講究方法，每個人體質不同，對應的方式方法就有區別，小南就帶大家看看，愛豆們是如何健康瘦身的！

板凳~瓜子~

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01

月半先胖臉小組：

IU

關鍵詞：蘋果肌

大家應該都記得那年拎著把吉他彈唱Gee的小姑涼，肉肉的小臉兒滿臉膠原蛋白感。不過小肉臉難免給人五官不太精緻的感覺，IU的蘋果肌較豐盈，笑起來更顯胖了。

如今減掉蘋果肌的肉肉，整張臉看起來消瘦很多，不過小臉兒依然圓潤飽滿，並沒有顯老的痕迹。

朴信惠

關鍵詞：咬肌

看過《原來是美男啊》，都見識過朴信惠劇中「高美男」一角色。圓潤的小臉兒隱約還有雙下巴伴隨著~

再看現在的她，下巴尖了很多，兩腮也少了鼓鼓的肉感，臉部線條順溜多啦！

裴秀智

關鍵詞：娃娃臉

想不到吧，就連秀智這等美人兒都難逃肥肉的困擾。從前的她臉蛋圓潤，即便五官清秀，看上去似乎也有點兒油膩膩的感覺~

蛻變後的秀智，臉部輪廓更清晰了，雖然也還是肉肉的，不過總歸算是瘦人堆里的啦~可見功夫下得有夠深~！

小南總結：

瘦臉有方式，技巧是必備喲~如果瘦全身後臉依舊是肉肉的，就要找對方式啦~

瘦臉步驟1：

雙手半握拳，由下巴至太陽穴位置做提拉動作。（用瘦臉棒效果更佳）

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瘦臉步驟2：

用指肚從眉頭至眉尾處輕壓按摩。（顴骨部分同理）

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瘦臉步驟3：

用手指部分在頸部做提拉動作，放鬆頸部的同時有助於臉部塑形~

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02

月半先胖四肢組：

楊紫

關鍵詞：胳膊、大腿

楊紫作為童星，可以說是看著她長大啦~她的身材變化當真是一部勵志進化史！楊紫的肉肉主要集中在大臂和雙腿，「瓷實」二字似乎一直跟隨著她的身材......

現在的楊紫身材雖然不算消瘦，但體型已經很勻稱啦。穿衣也比從前大膽了許多，露腿漏肩通通不怕~

蔣欣

關鍵詞：肩膀

似乎看了《歡樂頌》才知道「華妃娘娘」原來是個巴掌臉寬肩膀的美少女啊~肩寬手臂粗真的就要和緊身衣say拜拜了~顯胖的同時，如果個字高還會顯得很壯。

再來看為了《歡樂頌2》減重成功的蔣欣，身條順了氣質都不一樣啦~可見華妃娘娘的「台下十年功」啊~

高圓圓

關鍵詞：胳膊

沒想到吧，國民女神竟然也有胖過的時候~胳膊粗就要告別無袖的衣服，還要告別廓形衣，穿衣約束了很多~

成功瘦身後的大圓圓，不僅能駕馭各種露肩+無袖的衣服，且身材看上去更加勻稱啦！

小南總結：

四肢月半是最鬧心的了~簡直對穿衣太有局限性啦~所以運動的時候要講究獨門絕技，掌握了技巧，加以鍛煉，會事半功倍噢！

瘦胳膊步驟1：

手臂如圖彎曲，向前向後分別畫圓。

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瘦胳膊步驟2：

手臂如圖彎曲，向上抬起。

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瘦胳膊步驟3：

雙手併攏，向上用力抬起，胳膊要有用力的感覺。

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瘦胳膊+瘦腿步驟1：

雙手反向撐住身體，如圖來回做撐起坐下的動作。

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瘦胳膊+瘦腿步驟2：

將一條腿伸直後繼續步驟1的動作。

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掌握這些局部瘦身的小技巧，會讓我們在健身的同時達到預期的效果噢~

不過小南想說，動作都不複雜，但是貴在堅持，

想一想焦陽烈日下，當然要穿最漂亮的衣服度過這個撒花兒的季節呀~

讓我們為了好身材共同努力吧，周末愉快哦~

又了到周五公布獲獎名單的時間啦，以下姑娘將獲得碧柔防晒霜（產品以最後收到的實物為準）

芳芳理、jeryy5、元小姐、

晴晴a、佳麗是我、小熊fiona

請以上6名獲獎菇涼，把你的姓名、手機號、地址、微信ID發到南瓜姑娘公眾號對話框，領獎截止日期2017.6.4。

（p.s：小編也會單獨私信你們，試用報告要求都在私信里哦~）

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