又睡不著覺了？告訴你如何對抗失眠！

隨著生活節奏的加快，失眠好像變得越來越日常化了。白天忙忙碌碌，晚上心事重重，偶爾覺得自己睡了一頓好覺，結果第二天醒來還是覺得特別累，一副沒睡醒的樣子。

如果你有輕微程度，甚至只經常性的失眠，希望這篇文章可以幫到你，讓你也能可以擁甜美的夢鄉。

忌口很重要，失眠的話，有很多影響睡眠質量的東西都要少吃，甚至不吃。

1.加工或煙熏肉食。

加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質，同時加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

2. 辣椒。

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

3. 濃茶。

濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

失眠是一件很痛苦的事情，藉助藥物來入睡對人體會產生很大的副作用，但是睡不著的話卻比這些來得更痛苦。

過度服用安眠藥，會導致運動不協調，記憶力減退，甚至是出現失控行為與夢遊，這樣是非常危險的。

對於年輕人來說，藥物導致的骨骼疏鬆和腸胃功能退化是最直接的，尤其是在城市快節奏的生活中，這樣的缺點更為突出。而藥物依賴則是最致命的，所以借用藥物入眠，真的是無奈之舉。

平常在飲食方面，還是有一些好東西，可以幫助你改善睡眠質量的。

大棗。

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

小米粥。

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

牛奶。

牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

萵筍。

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱的失眠老人。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

芹菜汁。

芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

看我文章的人會一直美麗青春噠！

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