睡前還吃東西？那是你還不知道這些危害
食話
小鄉
堂主，為什麼睡前吃東西容易失眠？
你不肯放過嘴巴，吧唧吧唧不停怎麼睡得著……
睡前確實不建議吃東西，可以確定的危害有：影響消化，導致睡不著，還會能量過剩、容易長胖。
堂主
小鄉
難怪我最近體型開始膨脹，我還以為是夏天到了，熱脹冷縮呢，那睡前多久停止進食比較好？
一般來說，睡前 2～３小時盡量就不要吃東西了。
晚飯或者夜宵的時間不要太晚，也不要太早。吃得早容易餓，吃得晚容易……你懂的。
當然，如果要進行深夜加班學習這種殘忍的活動，還是可以稍微吃一點點的食物。
堂主
小鄉
什麼都可以吃嗎！薯條烤雞腿奶茶鴨脖雞排餅乾麵包……
恭喜你，猜錯了，上述的都不建議。
理想的夜間食物應該是：以碳水化合物為主，並含有一定量蛋白質（當然如果包括色氨酸最好）。
比如：一小片麵包、幾小塊餅乾或一小根香蕉等水果；少喝半杯牛奶、1 小杯酸奶或 1 杯豆漿也行。
堂主
小鄉
這樣會有啥好處嗎？
首先，可以安撫你的胃。
其次，大腦不會低血糖，而且可能會讓大腦產生一定量的 5-羥色胺激素，它被稱為「鎮定荷爾蒙」，也有可能會幫助入睡。
堂主
睡不著？睡不好？
吃什麼才能擁有好的睡眠？
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