特別適合上班族的瑜伽動作，讓你放鬆身體緩解肌肉疼痛

這6個體式能夠快速讓你從緊張情緒中釋放，讓你僵硬、酸痛的身體得到放鬆和緩解。

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直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。

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直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。

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兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

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直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

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兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

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兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。

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