夏天吃什麼水果減肥

夏天

秀身材的季節

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吃西瓜的季節

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其實，這裡有一個因果關係喲

水果吃得好，身材秀得好！

今天，奧園君就告訴大家，

吃什麼水果會令你越吃越瘦！

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夏天減肥水果排行榜

( ⊙o⊙ )哇喔~~很驚訝吧~~

是不是木有想到蘋果是最後一名？！

其實也別怪蘋果君，誰讓人家體積大呢~~

其實什麼東西都是適可而止最重要~~~

比如牛油果~~是100G里熱量最大的水果，

但是人家體積小，而且飽腹感強，

並且還能夠豐胸哦！

所以如果作為代餐的話，

你吃1、2個也沒啥問題。

下面為大家找來了一周的水果餐，

水果減肥既可以有效減肥又能改善皮膚，

可謂一舉兩得。

周一：木瓜 黃色水果

周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯「橙色心情」吧。

據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓 藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」。是一種眾所周知的保護視力的水果。

除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：

熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋果 青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。

吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：

富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

周四：獼猴桃 綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素,蛋白質含量為每百克果肉含1.6克。

獼猴桃是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。

減肥原理：

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

周五：番茄 紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六：葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。

所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。

常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為「果中之珍」，名列世界四大水果之首。

減肥原理：

墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日：香蕉 黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。

與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

香蕉

卡路里：91卡路里/100克

香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀等

能有效地促進腸胃蠕動、強化肌肉、利尿軟便

所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果

菠蘿

卡路里：41卡路里/100克

菠蘿富含氨基酸、維生素

鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低

鈣是加快燃脂的重要營養物質

是健康減肥的好選擇

另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪

從而也就減少了人體對脂肪的吸收

芒果

卡路里：32卡路里/100克

芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶

可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友

另外，芒果含有的大量纖維素

還是防治便秘的良好瘦身水果喲~

李子

卡路里：36卡路里/100克

李子是低熱量和富含膳食纖維

與維生素C的減肥水果

所含的膳食纖維能增加飽腹感

是控制食慾和減少熱量攝入的佳果

另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒

也是非常有用的哦！

西瓜

卡路里：25卡路里/100克

西瓜可以幫助排出體內多餘的水分

使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象

另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能

使身體的毒素能夠順利被排出

有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利

小夥伴們是不是蠢蠢欲動？

這個夏天來一個徹徹底底的水果大餐吧！

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