地獄式減肥也許除了痛苦什麼也不能帶給你

說到減肥，有些MM會進行「地獄式」的節食，有些MM會「狂」做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們「對症下藥」，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進行吧！

一、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃「我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！」

強力糾錯：吃「好吃的」?!這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「好吃的」——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

二、最安慰傻事：「多餐」就能減肥

「我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。」

強力糾錯：「少食多餐」可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

三、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來

「加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉，這麼辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。」

強力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息

四、最算計傻事：吃得精細養顏瘦身

「我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。」

強力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出「健康和苗條」，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

五、最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥……

「運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚百米沖剌!」

強力糾錯：「有氧運動」才能消耗更多的熱量，「無氧運動」卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15~40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而「無氧運動」是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做「有氧運動」啦!

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