學會這六招，孕媽尿頻再也不怕了！
1、控制飲水
控制飲水並非是說要孕媽減少喝水的次數和量，注意，睡前兩個小時是絕對禁止喝水的時間。那樣不僅會加重尿頻，還會影響睡眠質量。
2、排尿姿勢要正確
正確的姿勢可以讓膀胱里的尿液全都排出，錯誤的姿勢則會使您的狀況加重。
正確姿勢：如廁時，身子微微向前傾一點，便可完全清空膀胱，減少上廁所的頻率。
3、睡眠姿勢要正確
孕婦盡量要採取側卧的姿勢睡覺。這樣不僅僅能防止下肢水腫，也可以減少子宮對輸尿管的壓迫，更減少了因腎盂、輸尿管儲存尿液而發生感染的可能性。
4、多做縮肛運動
多多加強肌肉群力量的鍛煉，例如縮肛運動，骨盆肌肉的鍛煉，使得孕媽對排便的控制能力增強。如果堅持鍛煉，還可以預防產後盆底鬆弛導致的性功能障礙。
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