更年期潮熱、心煩？別擔心！這一物緩解90％更年期癥狀，超級有效！

隔壁張阿姨最近脾氣突然變得非常暴躁，一點小事就能激起她的怒火了，而且極其容易出汗，汗一上來就面部潮紅。

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張阿姨為此十分煩惱，心裡雖然知道這是更年期綜合征，卻不想到醫院開藥，說「醫院給開的葯都是激素」。

那麼，對於與張阿姨有同樣苦惱的人，能不能通過天然的食材，有效緩解更年期癥狀呢？

有效緩解更年期癥狀——大豆異黃酮

大豆中的大豆異黃酮，能有效改善更年期癥狀，據台灣媒體報道，一項研究表明，讓接受實驗的153名停經婦女的其中30%減輕一般癥狀，超過90%熱潮紅完全消失，雖然還不能完全取代激素療法，但也給更年期婦女提供了一項有效的選擇。

為何可緩解更年期癥狀？

大豆中的大豆異黃酮，又有「植物激素」之稱，可以雙向調節女性體內雌激素水平。

例如，如果體內雌激素水平高時，大豆異黃酮可以降低體內雌激素水平，如果體內雌激素水平降低時，則可以升高雌激素水平。

而女性進入更年期後，體內雌激素分泌明顯下降，引發內分泌紊亂，導致身體一系列不適癥狀。

而大豆異黃酮可以有效升高體內雌激素的水平，從而改善更年期的癥狀。

服用劑量推薦

食物：研究發現,如果更年期婦女每天食用35克大豆，或 200 克豆腐,可以提供大概30mg的大豆異黃酮，那麼其更年綜合徵發病率會降低 40%。

保健品：如果服用大豆異黃酮保健品，因為經過提純，我們可以更加容易獲得充足的劑量，推薦每天補充純大豆異黃酮120毫克，是比較合適的劑量，無需更多的補充。

溫馨提示

大豆異黃酮，並不能完全代替激素療法，尤其是有嚴重絕經症的高危人群，還是應該到正規醫院，進行必要的激素治療。

如果利用食物改善更年期癥狀，如果選擇大豆，由於大豆的含油量較高，每日攝入35g大豆後，就不必再攝入堅果類食品，否則極容易油脂攝入超標哦。

這麼好的方法，趕快轉給身邊的親友，把健康帶給大家吧！

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