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准媽媽血糖高怎麼辦,健康飲食是關鍵

孕婦是家裡的國寶級人物,准媽媽一但出現高血糖的現象就會不知所措,如果不加以重視就會從妊娠期血糖高變成標準糖尿病患者一枚,我知道,大家誰都不想這樣,妊娠期血糖高最重要控制的還是飲食,所以今天小編就來告訴大家孕婦血糖高飲食怎麼辦!

— 吃點啥好呢 —

1控制澱粉攝入

很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物澱粉高,哪些食物澱粉低。 澱粉高的食物大致上有蠶豆,土豆、山藥,紅薯,粉皮、烤麩、油麵筋等,這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

2餐次分配

孕婦血糖高餐次的分配很重要,為維持血糖的平衡及時避免酮血症的發生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時,容易產生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高,要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

3粗糙的食物

糖尿病孕婦應攝取一定的糖類食物,主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精製主食,可更有利於血糖的控制,如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

4早飯要低糖

糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。 盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。

5中.後期蛋白質不能少

妊娠中、後期需增加蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

6油脂勿妄食

烹調用油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。

7選擇低糖份蔬菜

注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等。

8水果兩餐之間吃

孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克,香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。最好等血糖控制平穩後再吃水果。此外,吃水果最好在兩餐之間,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。

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