你「上班肥胖症候群」很難擺脫？

工作作息不正常到底使人變肥胖還是暴瘦？肯定因人而異，但相信大多數人都曾碰過以下這幾種狀況：

工作加班到三更半夜，明明吃不多卻瘦不下來？

工作作息經常變來變去，一天只吃一餐或兩餐但卻反而變胖？

工作時間過長，需要靠垃圾食物或大吃大喝來緩解壓力…

不管是以上哪一種，都是「上班肥胖症候群」的典型癥狀！工作作息不正常讓人體力大不如前，若身形卻日益臃腫看起來就會更憔悴，到底該如何解救工作辛勞卻又易胖的危機？

工作作息不正常讓你瘦不下來、代謝差！

經常加班熬夜是許多現代上班族的日常，有些工作如醫護，司機，或電子業等還需要輪排班，這種不正常的工作作息加上不固定的飲食型態，會讓腸道菌相失衡導致壞菌大量孳生。壞菌讓腸道消化功能疲弱、蓄積體內的老舊廢物無法排出，血液變得又臟又濃稠，細胞就無法正常吸收和使用營養素，而容易轉化成脂肪囤積在各處。

腸胃科醫師盧柏文表示，上班族因為工作作息不正常，容易產生消化不良、胃食道逆流，造成胃炎、胃潰瘍，也會直接影響腸道健康，破壞體內的代謝循環能力，尤其腸內菌相一亂，分解脂肪的菌無法按時進行作用，造成脂肪量增加，讓你就算吃得不多，身材仍像吹氣球一樣變胖！

想解除「上班肥胖症候群」危機，要靠好菌來幫你

根據研究顯示，腸內菌的種類、數量也有周期性變化，此變化節律深受人體的生理時鐘影響，若你工作作息不正常，生理時鐘被打亂，腸內菌相的變化節律也會因此大亂，使得壞菌大量增生、菌相失衡，若壞菌多好菌少會影響代謝力下降，吃再少也瘦不下來！

日本腸道菌權威，被稱為便便博士的辨野義己有一套非常有效的順腸飲食，且經他身體力行之後，不僅體重大減10公斤，體脂肪更少了11%。

增加腸內好菌的飲食方法：

1.每天飯後必喝益菌飲品（如酸奶）200c.c以上。

2.多吃腸道益菌喜歡的寡糖，如香蕉、蘋果、牛蒡、大豆、洋蔥中都富含寡糖。

3.常吃整腸好食，例如納豆、味噌、鹽曲。

醫師建議多注意飲食，照顧腸胃並提升代謝力

盧柏文醫師更表示，現代人想要重整因工作作息不正常引起的各種疾病，就要先從腸胃健康做起，飲食上多補充好菌及蔬果膳食纖維，努力打造好腸道。

上班族更可天天善用「酸奶＋高纖」益菌飲食來提升代謝力，酸奶除了可增加好菌幫助廢物排除、強化腸道的代謝能力外，還擁有豐富的鈣質及蛋白質，在控制體重時更可兼顧營養均衡，是不可多得的健康食物，再搭配益菌喜歡的高纖蔬果效果更佳！

工作需要加班或是經常輪排班的你，不妨每日攝取1~2瓶酸奶，擺脫因工作作息不正常帶來的肥胖症候群吧！

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