長壽的人都有一個共同點，你發現沒？

編者按

本期養生故事的講述者發現，他身邊的許多長壽者，性子大都比較「慢」。他認為，「急」會給晚年生活帶來很多弊端，難以保證晚年生活的高質量。幾十年來的所見所聞，讓他認識到，為了健康長壽，應踐行慢生活，要在「慢」字上學會修身養性。

慢生活助長壽

段掃平

我認為，我們這些步入老年的人，應講求一個「慢」字。人老了，身體各個器官都在不同程度地老化，新陳代謝在弱化，思維能力也在不斷退化。

對於慢節奏、慢生活，我們不應該將其理解為懶惰，更不能把它等同於消極生活和無所事事，而是讓從容與淡定成為習慣，讓悠閑成為生活的主調。

幾十年來的所見所聞，讓我真切地認識到，人的壽命與「慢」確有一定的科學關聯。為了健康長壽，應提倡「慢」，要在「慢」字上學會修身養性。

一日，幾位老友聊天。老張說：「我母親性情剛烈，性格也急躁，她要做的事，巴不得一下做好，不論做什麼她都雷厲風行，可她只活到62歲。我父親與我母親性子相反，他遇事不急不躁，走路都不緊不慢的，看起來悠然自得。他在我心裡就是一個與世無爭的人，整天樂呵呵的，他活到了91歲。」

老李說：「我岳父與你父親相似，活到88歲；我岳母事事操心掛肚，凡事都急，也只活到63歲。」

老黃說：「我原單位的一位領導，也是出了名的急性子，生活快節奏，走路、吃飯……沒有不急的。血壓總是居高不下，有一天為一件小事急了起來，摔倒在地，落下個半身不遂。」

我對長壽沒有研究，但是在漫漫人生路上，看見許多長壽者，性子大都比較「慢」。後來，我仔細觀察，人的性子慢，果然身體比較好，壽命也長。因為性子慢，不會爭強好勝，不強勢，不會有太大的消耗，不會傷及自己的身心，自然身體好。

我認為，我們這些步人老年的人，應講求一個「慢」字。人老了，身體各個器官都在不同程度地老化，新陳代謝在弱化，思維能力也在不斷退化。吃飯狠吞虎咽，走路風風火火，快言快語的急性子，的確與我們的退休生活不相適應。「急」會給晚年生活帶來很多弊端，難以保證晚年生活的高質量。

再說，我們退休了，本來沒多少著急的事，就應該改改自己的急脾氣，調整心態，學會慢生活。譬如，慢吃—細嚼慢咽，有益於消化;慢讀—讀書時一字一句仔細玩味，體會「忠厚培元氣，詩書發異香」，從中悟到文字的奧妙；慢動——都說老人身子沉，坐卧起居，要慢慢的穩當些，這樣才不會出現危險；慢玩——老年人時間充足了，有各種玩法，一定要講究慢，不激動，否則後果不堪設想。

實際上，中國人自古以來對「慢」就情有獨鍾。請人吃飯，愛說「您慢用」；吃完飯送客，會說「您慢走」；聽人傾訴時，會講「慢慢說」；遇到急事時，會說「慢慢來」……慢，也是一種祝福和禮貌。把生活節奏放慢，生活和工作有張有弛，這是全新的長壽理念，很值得借鑒。

對於慢節奏、慢生活，我們不應該將其理解為懶惰，更不能把它等同於消極生活和無所事事，而是讓從容與淡定成為習慣，讓悠閑成為生活的主調。著名的慢生活家卡爾·霍諾曾說過：「慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。」

對於我們這些老年人來說，「慢生活」的本質，是要把一顆膨脹的、浮躁的、逐名逐利的心靜下來，把以往緊張的生活節奏降下來，以淡然、從容的心態珍視生命，享受快樂和幸福。若不再定可望不可即的目標，也不幹超體力負荷的事，你就會不那麼緊張，不必每天總在心急火燎中度過，不必像個陀螺一樣轉個不停。

幾十年來的所見所聞，讓我真切地認識到，人的壽命與 "慢」確有一定的科學關聯。為了健康長壽，應提倡「慢」，要在「慢」字上學會修身養性。慢，能讓人身體健康，讓人怡情，注意在點點滴滴的小事上培養自己的慢習慣，加上有個好心態，壽命自然會長起來。

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