《糖尿病人夏季適合食用水果大全》！糖友們照著吃就對了！

《糖尿病人夏季適合食用水果大全》！糖友們照著吃就對了！

夏季天氣炎熱，悶熱的天氣令人感到非常的不適。但夏季也是很多水果上市的季節，各種好吃的應季水果都成熟了。這可以彌補夏季炎熱的不足。但是這點對於糖尿病人來說，確實痛苦的折磨。

看著這個多好吃的水果，但是由於糖分的限制，導致糖尿病人都不敢食用。其實，並不是特別嚴重需要嚴格控制血糖的糖尿病人來說，有些水果是可以選擇性的食用的，但是要注意量和食用時間。

下面小編羅列了一些非常適合糖尿病人在夏季食用的水果，大家可以根據自己的身體情況，選擇性的食用，一起來看看吧。

【糖尿病人夏季食用水果大全】

糖尿病人不要將水果定義的那麼嚴格，其實有些好吃的蔬菜也可以當做「水果」來食用的。有些蔬菜水分非常的充足，味道鮮美，但是含糖量卻很低。在炎熱的夏季，大家可以將一些蔬菜當做水果來補充水分。下面我們來看看，非常適合糖尿病人在夏季食用的蔬菜和水果。

1、黃瓜

說到黃瓜，大家都把它當做蔬菜，其實黃瓜水分很高，含糖量非常的低，非常適合糖尿病人在夏季當做水果食用。黃瓜中的一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病。黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

2、西紅柿

西紅柿也是一種非常適合糖尿病人在夏季當做水果食用的一種蔬菜。西紅柿中最主要的營養元素番茄紅素，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除人體內導致衰老和疾病的自由基；預防心血管疾病的發生；阻止前列腺的癌變進程，並有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。

3、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。

4、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感。

5、蘋果

蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

6、雪蓮果

雪蓮果產於雲南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低。另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。

5、橙子

橙子具有治療熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不會造成血糖的升高對身體也比較好。

6、火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。

7、柚子

有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

8、櫻桃

荔枝中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。

9、楊梅

楊梅能夠祛痰、止嘔，能夠治療消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調、糖尿病等症。

【糖尿病人夏季食用水果，注意事項】

糖尿病是由於胰島素代謝紊亂導致身體無法正常代謝糖分的疾病，因此控制身體中的糖分含量對於保持糖尿病人病情的穩定有著非常重要的作用。但是有些糖尿病人在炎熱的夏季想要吃一些水果，補充營養和改善膳食，那麼就需要糖友們選擇合適的時間，注意食用量。這樣既能吃到美味的水果，也能保持血糖的穩定。下面我們來看看，糖友們食用水果的一些注意事項。

1、血糖達到以下標準，才可以適當食用水果

標準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。

2、吃水果的時間

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

3、吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

【糖尿病人夏季注意事項】

夏季天氣炎熱，人容易水分流失嚴重，對於糖尿病患者來說，是比較難熬的季節。因為，夏季糖尿病患者水分流失嚴重，如果不及時補充水分，會導致加重腎臟代謝負擔，導致病情的惡化。再加之，有些糖尿病患者還會經常出現口渴的癥狀，但是喝水過多還會造成多飲尿癥狀。因此，在夏季糖友們在飲水、作息上都有很多需要注意的。下面是糖尿病人在夏季需要注意的一些事項：

1、科學飲水：糖尿病患者不應限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒症患者要根據具體情況而定。

2、合理飲食：夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。

3、適量運動：以早晚飯後半小時到1.5小時為宜，太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動，以免中暑。

4、腳部護理：夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。

5、皮膚護理：夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位容易發生念珠菌感染，女糖友容易發生尿路感染。最好選擇寬鬆的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關鍵的還是通過飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

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