中暑了別只知道藿香正氣水！

炎熱的夏天容易出現中暑的現象，那應該如何避免中暑呢？下面，我們一起去看看吧。

一、中暑的防治

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保證睡眠

夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們如果可以午休，最好睡好子午覺，適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。

另外，晚上也不要熬夜，23點前必須入睡，因為23點以後是陽氣逐漸回升的時間，過了這個時間睡覺容易引起入睡困難、傷害肝腎。睡眠保證了才能讓人體的代謝保持正常，正氣足而邪氣難侵。

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適當飲水，補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。喝水建議喝溫熱的白開水，特別是出汗時別喝冷開水，容易引起脾胃不適或身體不適。夏天還可以喝點綠茶，綠茶能夠清熱解毒，解渴解暑。

適量的喝水可以保證體液的平衡，但過量喝水會導致人體的腎臟負擔過重，這個必須引起注意。

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補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

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飲食要健康

多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等飲品，但最好少吃雪糕或冰激凌諸如此類的生冷食物，特別女士和小孩，吃了西瓜這類水果要注意不要飲用冷開水，否則可能會引起腹瀉。

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做好防晒

夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物(如白色、灰色等)並戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

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戶外活動攜帶防暑藥品

據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如仁丹、清涼油等。若出現中暑癥狀應及時服用防暑藥品緩解病情。

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在家避免「空調病」，雨天注意「保暖」

如遇高溫酷暑，要儘可能待在家中避免外出，家中有空調的人群要注意不要長時間待在空調環境下，否則很容易得「空調病」。

昆明的雨季溫度變化大，溫差也大，很容易感冒，因此下雨天最好不要淋雨，穿衣服要注意「保暖」，可以適量吃點生薑驅寒，防止脾胃受寒氣內侵發生疾病。

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駕車出行注意控溫

高溫時駕車出行應該注意車內溫度，千萬不要為了省油而不開空調，當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

二、中暑的合理用藥

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暴晒中暑用仁丹

仁丹具有清暑開竅的作用，假若患者是因為暴晒而中暑，那麼就可以使用仁丹來緩解中暑的癥狀。仁丹中含有薄荷冰，可以起到醒腦、散熱的作用。

同時，還要將患者挪動到陰涼、通風之地，給患者補充一些水分，可選擇西瓜汁來補水，西瓜汁里大量的水分跟糖分，可以給患者及時補充能量。

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體質虛弱中暑用清暑益氣丸

清暑益氣丸內含黃芪、人蔘等藥材，具有消除暑氣、生津益氣的作用，很適合因為體質虛弱而中暑的人群。這類人群還有一個通病，就是容易感到口乾舌燥且身體乏力，服用清暑益氣丸就可以很好的緩解這些癥狀。

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暑濕中暑用藿香正氣水

藿香正氣水是大家比較常用的去暑中成藥，如果覺得藿香正氣水難喝的，可以用藿香正氣口服液、藿香正氣膠囊或軟膠囊、藿香正氣丸。

專家表示，藿香正氣水最適合因為暑熱夾濕而引起的中暑，這種中暑的癥狀有嘔吐、腹瀉還伴隨著食欲不振，藿香正氣水可以幫助人們開胃、理氣。如有外感風寒，內傷濕滯，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛、嘔吐泄瀉的可以服用加味藿香丸。

溫馨提示

服用藿香正氣丸或加味藿香丸的禁忌有如下幾點：

1.忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。

2.不宜在服藥期間同時服用滋補性中成藥。

3.不適用於風熱感冒，其表現為發熱明顯，微惡風，有汗，口渴，鼻流濁涕，咽喉腫痛，咳嗽咯吐黃痰。

4.高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。

5.服藥3天後或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴重癥狀如胸悶、心悸等應立即停葯，並去醫院就診。

6.小兒、年老體弱者、孕婦應在醫師指導下服用。

7.對該藥品過敏者禁用，過敏體質者慎用。

8.該藥品性狀發生改變時禁止使用。

9.兒童必須在成人監護下使用。

10.請將該藥品放在兒童不能接觸的地方。

11.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請諮詢醫師或藥師。

作者簡介

顧蘅：副主任中藥師，就職於昆明市中醫醫院，從事中藥工作已經19年，負責配方、複核、管理中藥房毒麻劇藥物等工作。在《河南中醫》、《雲南中醫中藥雜誌》、《陝西中醫》等雜誌上發表專業技術論文及教學論文10餘篇，並參與出版了兩部醫藥學著作。

編 校/陳思思排 版/李艷萍

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