肩關節周圍炎防治操

預備式：直立位，兩臂自然下垂，兩足分開與肩同寬，目視前方。

動作：①屈肘肩聳起，向前旋肩10次，向後旋肩10次，左右肩交替進行1～2遍，還原預備式。

②兩臂屈肘90°放於胸側，兩手背伸，掌向前，然後以先左手後右手向前推掌。輪流交替進行10～20次，還原預備式。

③兩臂交替側上舉，屈肘，手掌心放於枕部，然後從頸上部摸至背部，指尖盡量觸到對側肩胛骨。若患側功能明顯障礙時，手掌盡量摸頸或盡填上舉即可。反覆交替各作10次，還原預備式。

④兩手指交插按壓在頸項後，兩肘盡量內收，然後突然雙臂用力外展，同時挺胸，輕輕振動幾次，反覆作4～8次，還原預備式。

⑤左背屈肘內旋，以虎口背側緩緩按摸左側肩部約10秒鐘、然後還原預備式。右臂屈肘內旋，以虎口背側緩緩按摸左側肩部約10秒鐘，兩臂交替進行10次停止。

⑥兩臂內旋置於背後，健側手握著患肢手腕，從腰骶沿脊柱盡量向上推移至最高點時稍停片刻，然後緩慢下移至原位置，同時挺胸，雙臂用力，反覆進行8～16次，還原預備式。

⑦兩臂同時前後擺動進行8次，再同時左右擺動。進行8次停止。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！