運動胎教：腹式呼吸輕鬆做
健康
06-03
文/寶貝君
現在，准媽媽可以開始練習腹式呼吸了，這將對生產時的陣痛有緩解作用，同時，也會加快母體的血液流動，給胎兒提供充足的營養。
練習方法：背部挺直緊貼椅背，豎直膝蓋，讓腿與地面垂直。你也可以採用坐姿，全身放鬆，雙手輕放在腹上，然後用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內的廢氣全部吐出。
吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天最好練習3次，早、中、晚各一次。
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