每天只需一分鐘練出馬甲線
想要這個夏天擁有完美身材，那就要加把勁的減肥了。只用限制飲食的方法，不能達到肌肉緊緻的效果，應該搭配一些運動。
想要練出馬甲線，推薦平板支撐。每天運動一分鐘，堅持下去，近期就會看到效果哦。
平板支撐場所的選擇比較多，運動起來比較方便。但是簡單的平板支撐卻可以運動到腰部四周的肌肉，包括腰部深層的肌肉，幫助緊縮肌肉。平板支撐甚至可以幫助緊縮全身的肌肉。
1.平板支撐的動作
雙肘彎曲與肩同寬著地，腳尖合并著地，撐起整個身體。眼睛看向地面，頸部自然伸直，後背，臀部，膝蓋保持在一條直線上。大腿小腿夾緊，雙腿伸直，臀部收緊。
開始的時候30秒為1套。1天保持1～2套。隨著練習時間增長秒數。
2.平板支撐加上腿部運動
從平板支撐姿勢開始，腳向左右方向打開運動。開始的時候30秒為1套。1天保持1～2套。隨著練習時間增長秒數。
想減肥又不想有劇烈的運動，那麼平板支撐就太適合你了。
看上去簡單的平板支撐，對姿勢的要求卻很嚴格。按照要求每天堅持練習，一定會有完美的曲線。
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