《產後恢復妙招》我不是上輩子拯救了銀河系，我只是更會愛自己

無美顏，自然光自拍，渣像素，渣照相技術，這都不是重點，我只是想表達我恢復的好而已。（ps：長的丑不是我的錯，我也不是故意出來嚇人的，我只是想分享一下我覺得有用的產後恢復知識。）

1.母乳餵養是產後不費力幫助恢復的絕佳選擇，母乳餵養可以促進子宮收縮，比打縮宮針效果還要好。我產後42天複查的時候我的B超單子被醫生當樣板講給另外幾個複查的寶媽說，『看看人家這數據，你們自己比對一下差別有多大』。（空口無憑，拋圖為證。）

母乳餵養還可以幫助寶媽恢復體型，回到孕前體重不是夢，老規矩讓數據說話。也許有的人會說你天生易瘦體質，但是母乳餵養可以消耗卡路里（多餘卡路里會轉化為脂肪這個大家都知道吧！）這個不是我說的，大把科學數據可以證明。

2.及時束縛。使用收腹衣是產後健康的，安全的，可維持的最佳瘦身方式。

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。產後六個月內是恢復的黃金時期，這段時間內脂肪是流動的，所以及時穿收腹衣不僅可以對骨盆進行收緊，還可以防止產後內臟下垂，幫助游離的脂肪歸位，避免產後大肚

選擇理由：

?重塑產後變大的骨盆和子宮。

?根據女性體形來設計，貼身舒適。

?纖維棉面料，貼身柔軟舒服，透氣性好

?可以幫助燃燒脂肪，收腹瘦身效果特別好

我還在孕期的時候就去向產科醫生了解，最終選到了這種專業的，我是剖腹產十五天就穿了，穿上就感覺腰腹部被托起，很舒服，餵奶也很方便，還可以護腰暖宮，關鍵是收腹瘦身效果真的很好啊，看我平坦的小腹就知道啦

3.及早運動。坐月子的時候就要開始運動了，你是不是坐月子每天躺在床上除了吃就是睡呢？那你就輸在起跑線上了，坐月子說不能出去運動，躺在床上可以做的運動你造嗎？回答不知道你就OUT了！

（1）呼吸運動方法：去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣是盡量收縮，呼氣時盡量放鬆，就和平時的深呼吸差不多，不同的是躺著做的。

（2）提肛運動方法：吸氣時收縮括約肌，呼氣時放鬆。這個應該都會吧！沒事的時候做做促進陰道恢復的。

（3）踝磅運動方法：平躺在床上，兩腿伸直，大腿放鬆，慢慢勾起腳尖，盡量使腳尖朝向自己，至最大限度，保持10秒，然後腳尖慢慢下壓，至最大限度保持10秒，然後放鬆，每天堅持做幾組，這個適合產後術後，不能下床活動的。

4.每天堅持溫水清洗會陰，不需要什麼洗劑啊！婦炎潔啊！清水就好，我刨腹產都能堅持，不要說你做不到啊！下面這張是產後42天白帶的檢驗報告，數據自己看啊！我就不啰嗦了。

5.再就是胸部的保養，我現在還在哺乳期所以看起來還好。產後容易縮水，不過是可以自己按摩的，我自己摸索出來的按摩方法，就是洗澡的時候手上塗上沐浴露或者按摩膏，從腹部把脂肪往上推，用虎口一直把脂肪推到乳房的位置，每次洗澡都反覆推幾次。這個也是我一胎產後胸部縮水，自己在網上看加上自己實踐得出的經驗，簡單易操作，我剛給大寶斷奶的時候真覺得自己成太平公主了，後來用這個方法恢復不少，寶媽可以試試看。

目前就想到這幾個，別的都忘了，一孕傻三年這個病我還沒有好。

女人不容易，生過孩子的女人更不容易，不僅要承擔帶孩子的辛苦和勞累，更要承受產後身體和身材的變化，把我自己的產後恢復心得分享給所有寶媽們，願你們都能健康美麗做辣媽！

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