經絡養生保健操 閑暇按按告別消化不良

現代社會職場人下班一般都是6點左右，7點多到家，能吃上飯的時候一般都在8點多，加上職場人工作壓力大，胃腸功能都不好，很容易消化不良。睡覺之前都感覺肚子飽飽的，長期以往，容易引起胃酸、腹脹、腹痛和胃腸道功能紊亂等疾病，今天我們學習的就是針對職場人的經絡養生知識，沒事按一按有助消化。

消化不良概述：

功能性消化不良(FD)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適癥狀，經檢查排除引起上述癥狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續或反覆發作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。

臨床表現：

FD無特徵性的臨床表現，主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等。可單獨或以一組癥狀出現。

1、早飽是指進食後不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少;

2、上腹脹多發生於餐後，或呈持續性進餐後加重;

3、早飽和上腹脹常伴有噯氣。噁心、嘔吐並不常見，往往發生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當餐胃內容物。

4、不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與「恐癌」心理有關。

5、在病程中癥狀也可發生變化，起病多緩慢，經年累月，持續性或反覆發作，不少患者有飲食，精神等誘發因素。

經絡養生按摩法：

1、用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放鬆一下，同時由內向外移動，重複3遍。

2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反覆3遍。

4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，鬆開前移，再拿捏起一塊肌肉，放鬆再做，重複3遍。

5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

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