減肥瑜伽有奇效 瘦身減腹彈指間

關於減肥，許多受到肥胖困擾的愛美女士一定有許多疑問，接下來只要照著這幾式瑜伽運動進行練習，一段時間下來必然對減掉討厭的小肚子的沉冗的身材有極佳的效果。一、船式瑜伽動作：腰和背坐直挺立，背部輕微往後靠。雙腳併攏，膝蓋彎曲讓腳板貼至地面。

雙手放在兩腿的膝蓋下面。接下來吸氣提小腿，緩慢提至與地面平行，腳尖朝上，讓上半身輕微往後靠。最後收緊小腹作為全身的平衡點。二、船式進階練習：呼氣納氣，然後讓雙腳後跟鎖緊，讓雙腳在45度方向蹬直撐開，使得整個軀幹和雙腿呈V字狀態。雙手向前平直伸展。結合軀幹的力氣挺直腰背和胸膛。讓雙腳夾緊，同時自然呼吸納氣。保持10餘秒。

做瑜伽的要領就是要保持放鬆狀態，達到平衡、獲得平靜。每每練習瑜伽時，許多老師都經常強調要時刻保持微笑，由外而內的關注自己的身體，讓受累的身軀和疲憊的心靈在一次又一次的呼吸吐納之中排除毒素。

這種船式瑜伽動作十分有利於集中鍛煉到某一點的肌肉群，使得整個小腹和臀部的贅肉鎖緊。在練習這套瑜伽動作時記得要注意衣服的穿著，盡量舒適寬鬆，這樣一來才有益於動作的舒展。如果你是從未接受過正規瑜伽訓練的小白，建議最好不要隨隨便便在家中自主瑜伽，這樣十分容易受到損傷，而且起到的效果也不是特別顯著。

我們可以先去找到某個有經驗的人士進行前期學習，抓住要領後再進行自主瑜伽也行。再次提醒，好的老師應該會詳細清楚的解釋自己的理念的瑜伽派別，如果解釋起來晦澀複雜，進場強調瑜伽的最終效果，這種那個人一定要警惕！不要受騙。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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