啤酒肚那麼難看，那又怎麼才能消除掉啤酒肚呢

最關鍵的就是要控制飲食，啤酒肚的產生多半是因為高熱量食物攝入過多，加上久坐少動的生活習慣，雙重原因引起的。

日常飲食要盡量清淡少油，並增加運動。

20～30歲的男性人體機能正處於鼎盛時期，肺活量、心律和骨骼靈敏度等都處於最佳狀態中，很適合參加各種健身運動，並能保證一定運動強度。比如登山、羽毛球、乒乓球等運動，趣味性和競爭性都很強，可以保證一定的運動量。

30～40歲的男性身體機能在慢慢下降，攝氧量和耐力都在下降，所以選擇可增強肺功能的運動。比如游泳、跑步、騎自行車等，這些運動可以增強肺功能。

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降很多，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的衰老性疾病，如高血壓、心血管病等。

鍛煉可每星期一、五進行兩次，內容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘一般不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。

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