減肥的關鍵在於情緒性進食

大多數人的減肥事業常常會陷入一個怪圈中。減肥需要控制飲食，控制飲食容易讓情緒失控，當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力……這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進食和壓力進食。

人們的飲食有時候是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當成一種安慰或者獎賞，用進餐來緩解精神的壓力。這種情緒性飲食往往與從小的行為和環境相聯繫。

由於食物可以迅速帶來滿足感，所以許多人在情緒低落的時候都會求助於食物。他們的情緒低落可能是因為他們從事吃力不討好的家務活，或者是因為太累了而不能做一些有意義的事情，還有可能只是因為他們的生活處於混亂狀態。為了消除這種無聊和乏味的感覺，他們會沖向廚房或者是超市，希望那些食物能對他們有所幫助。也許食物確實能使他們迅速情緒高漲，但這並不能解決實質性的問題。有孩子的人都知道，食物可以很快地改變孩子的情緒。一個冰淇淋可以讓他破涕為笑！你是否記得小時候得了好成績父母會給買好吃的？這些都助長了我們用食物來獎賞和安慰自己的做法。而這種做法並不解決實際問題，反而導致肥胖。

所以我們要要想從根源上避免情緒性進食，就要找到其他的情緒紓解渠道去替代吃東西的行為，在心理層面控制食慾，達到減肥效果。

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