肚子胖的像懷孕？腰粗、小腹肥，靠這1招就夠啦！

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偶爾聊聊八卦和雞湯

最近的天兒都特別藍！

這天氣一好

就想穿著那美美的衣服粗去浪~~

可是肚子上的肉肉還是

一點都沒少啊！！

想想也是，平時一坐就是8小時以上

就連坐地鐵，有時還被認作孕婦

尷尬不說，讓座的他也尷尬啊

……

好了，知道肚子上肉肉多的妹子不少

那小編就來說說如何減掉「久坐肚兒」

▽

坐姿特別重要！！

長期不正確的姿勢會導致肚子上的肉越積越多！

TIPS：

1.背部挺直，頭部保持水平；

2.肩部放鬆，略微向後打開；

3.肘部貼近身體，兩臂間夾角保持在90－120度範圍內。

4.大腿及臀部應與地面平行。

5.雙腳平放於地面之上，兩腿不應交叉或出現翹二郎腿的現象。

劉詩詩坐姿完全是優雅的標準示範，挺直的腰背和脖子，更顯得出氣出眾，像只驕傲的白天鵝。

當然跟你的骨盆前傾也有關係，雖然這會讓你看起來「臀部很翹」但是也會造成小腹凸起。就像疑似懷孕

?

造成盆骨前傾的原因主要有下面2點：

1.久坐（造成臀腹無力）

2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以「維持」該狀態）

為什麼要改正？

①直接影響你的體態：小腹突出、身高變矮

②間接會讓你形成含胸、形成膝超伸，或小腿後側變發達

還有一個最直接的影響：長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很有可能引起下背疼痛。

下面有一套針對小腹的運動

想瘦，就快動起來吧！！

▼

Barre腹部訓練

是融合了芭蕾和普拉提，利用慢節奏的運動去塑造身材。

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。

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瘦臉顧問微微

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