平時生活有這五種生活習慣，那你離疾病就不遠了

我們都知道吸煙、酗酒對健康有害，卻往往會忽視掉的日常生活中的一些小習慣，其實它們對健康造成的傷害，絕不亞於吸煙酗酒，甚至帶來健康病變的風險。接下來我們就來看一下哪些生活小習慣在危害我們的健康？

1.懶於鍛煉：現代人肥胖的罪魁禍首

無論在工作中還是生活中，現在很多人懶得去運動甚至討厭鍛煉，更習慣於一個人靜靜地呆著。事實表明這是不良的生活習慣，缺乏運動的人，其高血壓、心臟病、動脈硬化、中風的發病率都會增加。事實上，勞動強度的減少，運動的缺乏更是造成現代人肥胖的罪魁禍首。

建議：為了身體健康，建議成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。實在提不起力氣，可以平躺床上，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持身體健康運轉。

2.久坐：增大患老年痴呆症的可能性

現代人久坐不動成為一種常態。長時間坐辦公室或坐車，由此帶來的安康問題卻是不容無視的。久坐會使人的腦供血缺乏，招致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐還會招致人的心理壓制，愛發火，肉體狀態欠佳，對外界逐步全無興味，這也為《藍鯨死亡遊戲》潛入中國提供了市場。

倡議：無論工作中還是下班後，應養成定時起身走動的習氣，多活動身體。

3.長期睡眠缺乏：引發大量嚴重和危及生命的疾病

長期睡不好，會對安康形成負面影響，容易引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、中風、糖尿病和心臟病等。每晚睡眠缺乏6~7小時招致死亡率的增加比例與吸煙相當。

倡議：必需保證每天有7~8小時的充足睡眠，這對安康至關重要。

4.長時間玩手機：招致智商降低

人體內血液需求維持一個正負極電荷均衡，手機屏幕輻射極有可能就突破這種均衡。長時間玩手機便會惹起機體免疫力降落，易疲憊，噁心等。而手機的信號接納輻射則會影響人的腦部神經系統，時間長了會招致人反響愚鈍，智商降低。

倡議：最好在睡前半小時關機或將手機放在遠離床的位置2-3米。

5.攝入過量肉製品： 癌症死亡率比同齡人高4倍

肉很好吃，這一點也不假。但肉製品含有的動物蛋白中，卻含有可促進腫瘤細胞生長的生長激素。就便意味著年輕時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。

倡議：以優質的植物蛋白，取代局部動物蛋白，多吃素少吃肉。

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