胖媽跑步瘦19斤，和「游泳圈」說拜拜

我是樂陶，是一個三十齣頭的媽媽

住在安徽省的省會合肥

職業是長時間操作電腦的辦公室職員

身高偏矮一些，156cm

體重一直在134斤左右徘徊

我大學畢業以後就進入現在的公司

一開始在銷售內勤部工作

除了接持客戶，大部分時間都是坐著

後來調到技術部門

工作時間更是在電腦前一坐到底

雖然應酬沒有了

但體重還是拚命的增長

這歸功於我的重口味和壞習慣

火鍋和燒烤是我的最愛

不愛運動，還經常熬夜

在我的記憶里，從生完雙胞胎到現在

整整7年的時間，我不知道瘦是什麼感覺

漸漸的，衣櫃里的衣服不夠大了

衣服的碼越買越大

年底回家，和媽媽擦肩膀而過

媽媽居然沒有認出我來

其實早就開始嫌棄鏡子里的自己

只是一直對自己狠不下心

還給自己給找各種各樣的借口

「都是兩個孩子的媽了，還想這麼多幹嘛」

「老公都不嫌棄，幹嘛折騰自己」

一次體檢讓我意識到，不能在自欺欺人

高血脂、高膽固醇，爬樓大喘氣、蹲不下去

我的身體已經發出警告

我意識到一定要改變現狀

為了減肥，我開始走各種彎路

減肥藥、節食不吃晚餐等等......

同事推薦的減肥藥吃下去後

心慌、口乾，人還渾渾噩噩

我很清楚吃減肥藥的壞處

停葯以後，之前瘦下來馬上就反彈回來

後來又有個說晚飯不吃效果好

我堅持了幾天，後來實在是太餓又放棄了

經歷了兩次失敗，我開始自暴自棄

最後胖到老媽也看不下去勸我減肥

終於，我抱抱著半信半疑的態度

開始了我8周的管住嘴邁開腿減脂旅程

第一周先適應新的飲食習慣

因為長期的暴飲暴食，經常會感覺到餓

原來合理的飲食不是挨餓

而是學會控制飲食，循序漸進

運動方面，從一開始橢圓機極限兩分鐘

到現在的阻力3-6，輕輕鬆鬆60分鐘

當然也會遇遇七七八八的問題

比如說，沒有找到時間的平衡點

輔導孩子的時間和運動時間發生衝突

比如說，看到越來越多的運動計劃

我開始出現排斥的負面情緒

真的很感謝群友們的鼓勵和出謀劃策

讓我又找到方向，調整好自己的狀態

8周的訓練很快就結束了

讓我清楚的意識到減肥不是一朝一夕的事

良好的運動習慣和健康的飲食習慣

不僅能改變體重，更能改變亞健康

減肥沒有捷徑，付出總會有回報

瘦身心得分享：

嚴格執行運動計劃

定下一個目標，比如說S碼的衣服

然後不斷地向這個目標努力

後堅持飲食和運動

但會對自己放寬很多

體重卻還在繼續減少了4-5斤

終於打消了反彈的顧慮

8周收穫：

體重從134斤降到115.6斤

腰圍從97cm降到84cm

體脂率39.3%降到30.1%

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