真實減肥經歷：產後大嬸用這種辦法3個月變女神，原來她是用這種方法減的
大家看看我，身高160，體重就有143斤，一胖毀所有啊~連續生了兩個孩子，身材胖的不成人樣了，真希望回到以前，只要能到110斤我就滿足了，這樣子看起來好老氣啊，有經驗的朋友都叫我喝黑米生薑紅茶，我也沒試過，只是看身邊有人這樣瘦下來的，好像也不傷身體，適合我們這樣帶孩子的寶媽使用，所以我就試試。
用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環。
跑步後拉伸運動的好處
跑步後的拉伸運動有利於肌肉恢復，放鬆肌肉，緩解肌肉的緊張程度，拉長韌帶，使韌帶更有彈性，在以後的運動中不易受傷。
下面一起來看看這些動作吧！
10個跑前熱身動作
當然在跑完步以後
還要記得做下面這
12個跑後拉伸動作
打造完美線條
就不用擔心跑出肌肉腿啦
ν-信-號：zmm5597 (長-按-復-制-添-加)
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