夏季想要露肉一定要遠離這4種食物

炎熱的夏季是秀身材最好的季節，生活中有很多的美食在誘惑著我們，所以一定要控制住自己。

捏著小肚子上的肉肉，還有興趣繼續試衣服嗎？夏天來了，如果你想露出好身材，有些食物一定要遠離哦！那麼現在就來看看減肥哪些食物不能吃！

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NO.1高脂肉類

豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

NO.2甜咸零食

25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？

NO.3沙拉配料

一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！

NO.4炸雞

快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那麼，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。

1、速食店的致命吸引力。像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那麼令人飽腹，但熱量卻相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。

2、別做餐桌旁的垃圾桶。怕浪費的美德，使很多女性變成「餐桌旁的垃圾桶」，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚裡塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。

3、邊吃邊談不雅觀。職業女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節省時間也要注意身體，更別忘了飯後到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。

4、零食+零食=高熱量。為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎麼都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。

要想保持好身材，這些食物一定要遠離，不能因為嘴饞，讓自己越吃越胖，從此走上一條「不歸路」。一日三餐要按時吃，保持一個良好的飲食習慣，就能輕鬆保持身材，適當運動或搭配營養餐，都可以讓你健康快速的瘦下來。

夏季減肥要保持這些好習慣

1.體測。每周測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常，但如果一周內，體重平均增加1公斤，就要儘早下手控制飲食和增加運動量了。　2. 結交一位有經驗的中醫或是營養師，做好身體的排毒工作。結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。

3.纖體。每天沐浴後使用纖體產品，及時發現和消滅脂肪團！

4.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。

5.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯後也盡量站立，並來回走動半小時（靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量）

6.21點以後不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食慾的好方法。

7.飯後立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

8.少飲酒。睡前飲酒的習慣一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/ 周，紅酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。

來源：99健康網

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