健身會讓皮膚更好嗎

很多人都不喜歡出汗，因為出汗會使我們身體粘乎乎地不舒服、使防晒失效，而且還會讓別人聞到尷尬的汗味。但是其實出汗對皮膚還是有很多好處的。

一、出汗好處：

1、使皮膚紅潤又有彈性

運動時可以加快血液循環，增加皮膚血液的微循環，這樣可以增加皮膚養分的交換，使皮膚更有營養，更有彈性、更紅潤。

2、讓皮膚更光滑

運動時體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣可以真正的深層清理毛囊，使皮膚更光滑和清潔

3、有助於消痘：

運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。但是要注意清潔臉部。其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。

4、改變心情：

運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動。心情不好的時候試著去跑跑步吧。

二、運動方式推薦

1、長跑

2、爬山

3、游泳

4、打球

5、瑜伽

三、美容食物

1、檸檬蜂蜜

先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑

2、胡蘿蔔

具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、 光滑、紅潤

3、海帶

使人膚色紅潤美麗還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

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