容易被忽略的減肥認知誤區，這些年減肥真的是白減了！

正所謂：「知己知彼，百戰不殆。」想減肥首先得了解減肥，這樣才能對症下藥，之所以傳出很多因為減肥而造成的各種傷害，大部分原因是不了解減肥，關注點全放在產品上去了，而忽略了最重要的自身。

我做減肥瘦身塑身的老師很多年了，接觸過的肥胖朋友不在少數，今天分享一點點大家對減肥方面的一些認知誤區。

錯誤認知一、脂肪是有害的，瘦了就好。脂肪多了容易得心臟病，高血壓，糖尿病等疾病。

正確觀點：

身體脂肪過多才會危害身體健康，脂肪是身體必備的，脂肪的作用：

（1）身體處於飢餓狀態時可以供備用的能源物質。

（2）保護內臟維持體溫調節身體的荷爾蒙。

（3）多的身體脂肪引起的麻煩身體內各處的脂肪都是具有各自的作用的，是身體不可或缺的物質。

體表的脂肪不會增加心臟病，高血壓，糖尿病的發病率，而是五臟六腑裡面的脂肪才會引起這些問題。

錯誤認知二、只追求減肥的效果，減肥越快越好。不考慮它的副作用跟反彈期。

正確觀點：

科學減肥的底線是每月剪體重不要超過10斤，每周1到2斤是正常的，減肥過於快，後期很容易反彈。不以養成自律的生活習慣為目標的減肥法都是瞎折騰，因為脂肪細胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年都算減肥失敗。不改變我們不良的生活習慣，所有的減肥方法都是浮雲。

錯誤認知三、減肥就是減體重。

正確觀點：

其實減肥是減我們的體積，防止虛胖。

在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。因此即使在桑拿浴後因為出了大量的汗而體重減少，也只是代表體內水分減少而已，並不是減掉了多餘的脂肪。

錯誤認知四、依賴減肥藥。

正確觀點：

經常看到各種廣告什麼XX鹼提高脂肪燃燒11倍，XX減肥茶月瘦十斤安全不反彈之類的。事實是，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。以現在被某衛視炒得很火的XX鹼為例，它的確有效，但作用也就是那麼一點點，我不知道打出「燃脂11倍」廣告的公司自己相信不。而且如果濫用，不但會影響人體自身對鹼的合成，而且還可能引起頭暈噁心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥，更不要相信廣告裡面天花濫墜的措辭，這些東西大多數對身體有副作用。

錯誤認知五、節食減肥。

正確觀點：

減肥不說吃的越少越好，也不是減肥等於挨餓，也不是只有肉蛋奶才算有營養。一味節食的害處：導致精神萎靡；導致肌肉分解；導致基礎代謝降低；導致「暴食症」。

代謝低最明顯的表現就是吃的少，卻身體胖！容易疲憊無力，體溫下降，手腳冰冷，心率下降。從基礎體溫也能看，早上剛醒來測量體溫，如果在36.5℃以下，就說明你有點低。

食物種類上，必須嚴格控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯條、速食麵等。新鮮的水果、蔬菜、糙米、麥片、低脂牛奶等天然食物是最佳選擇。營養貴在均衡多樣化，每天澱粉類（五穀雜糧，薯類），蔬菜水果類，牛奶豆漿類，肉蛋奶類，還有脂類（花生，核桃等堅果），都要有所舍取，攝取量的話少點都行，這樣才對。

錯誤認知六、只吃蔬菜水果。

正確觀點：

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

好吧，今天就先分享這六種誤區，其實我還搜集到很多，下次再分享吧，分享多了，大家也記不住！

【本文由瘦朵朵減肥瘦身發布，2017年06月03日】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！