有人說：如果日本人像肯亞人那樣訓練，所有記錄都會是日本的

在歷史的馬拉松成績排行中，精英選手里，日本馬拉松運動員佔據著很大的比例。但直到東非肯亞人衣索比亞人衝出江湖以後，世界馬拉松的格局便再也沒有那麼複雜了，馬拉松世界成了他們的天下。

這時候，如果有一個人站出來說：「肯亞人的成功不是來源於基因，而是文化。」我相信，大部分普通跑者一定會和這個人爭辯不休的……

1、東非國與牙買加悠久的跑步文化

長期以來，有太多的科學家到肯亞去探尋基因的特點，但並沒有什麼發現，大家公認的結論無非是：肯亞有良好的跑步氛圍和適者生存的訓練營；東非國家的貧苦造就他們想依靠跑步生存下去。這一切都與基因沒有半點關係。

而發現姿勢跑法的世界級跑步大師，羅曼諾夫博士，更是直言了當的說：「肯亞人靠的不是基因，而是文化。」而徐國鋒老師也曾舉例牙買加與肯亞的跑步文化的特點。

以博爾特來說，他至今保持著人類100米、200米的世界紀錄，像他這樣爆發力與彈跳力從小就驚人的運動員，如果出生在美國，很可能是去打籃球或者打橄欖球，因為在美國，那樣的運動生涯才會更有出路。然而正因為他出生在牙買加，所以才造就了這樣一位天才短跑選手。而歸其原因，就是因為牙買加的短跑文化有深厚的底蘊。

1910年開始至今，牙買加一直延續著自己的短跑選手冠軍錦標賽。到現在，這已經是牙買加國內最大的體育盛會，短跑的頂尖選手在他們國家就是英雄。而在美國，這種英雄地位的代表人物則更多的給予了喬丹、科比、勒布朗或者橄欖球運動員吉姆·布朗這些人身上。

而肯亞作為跑步大國與牙買加同樣，都有著非常完美的跑步體系。在芬恩寫的書《跑出肯亞》當中，他便詳細介紹了肯亞運動員的生活狀態與訓練體系。他們有很多訓練營，分為不同的年齡段，但雖說是按年齡分組，但實際卻是以他們不同的競技水平分類。

來到肯亞的訓練營，就要承受著與外隔絕的生活環境，一切專心在練跑上。

每一個階段的跑者都會有晉陞和倒退（適者生存），如果有實力達到世界高水平，就有資格去國外比賽拿獎金，如果能到到頂尖水平，那麼奧運會、世錦賽就可以考慮了。不過肯亞雖說有嚴格的水平劃分，但是制度則更加開放，運動員是否參加沒有硬性規定。

比如今年的倫敦田徑世錦賽，肯亞選中了剛剛創造奇蹟的基普喬格（2:00:25）和目前狀態極佳的基普桑（近兩年穩定在204以內，今年到目前為止唯一在正式比賽中跑進204的選手）參加，但是兩位選手並沒有同意，專心備戰9月份的柏林馬拉松，決心打破基梅托已經保持了三年的世界紀錄：2:02:57。

適者生存正是基因強大的根本，跑步文化也如同篩子，不同的篩子留下不同的基因。美國悠久的籃球文化篩出了強大的夢之隊；歐洲悠久專業的足球歷史造就了強大的聯盟；中國則篩選出了強大的乒乓球、跳水團體，在世界上幾乎無懈可擊。其實基因的強大本身來源於選擇、競爭與淘汰。就看整體趨勢趨向什麼方向了。

2、日本長跑文化

一位在日本訓練的肯亞長跑選手說過：「如果日本人像肯亞人那樣訓練，所有記錄都會是日本的。」

2016年，世界馬拉松前100名有4位日本選手；2013年，前100名選手中只有5位不是非洲選手，其中4位是日本人。相比較而言，我國與他們的長跑差距根本不可能是基因所致，而是在於跑步文化與制度。

日本的跑步盛行之廣堪比我國的國球。還記得去年年底的上尾半程馬拉松，日本197名選手跑進了66分鐘吧！當時在我們的跑步圈中引起了不小的轟動。芬恩也曾提到過，在2013年，日本全程馬拉松能跑進2小時15分的選手有52人，足以見得日本跑步人群的廣泛。

但是有人也提出了另外的問題，既然日本的馬拉松如此強勢，為什麼除了100公里，長跑項目的世界紀錄沒有一項是日本人保持的呢？這就要追尋到日本人的訓練了。

那位在日本訓練的肯亞選手說：「日本的訓練並不好，他們在選手還很年輕時訓練量大的太驚人，並且比賽太多，讓我沒有緩解的餘地，從肯亞到這裡訓練三年，窩萬米只進步了二十秒（28分52秒到28分32秒）。這樣的訓練，選手一過25歲就可能完了。」

不足的訓練量無法造就強大的運動員，但是過量的訓練也會讓運動員職業壽命減短，增大了不少受傷的風險。相比來說，川內優輝則更注重自由與張弛有度，所以他能長時間的保持良好的競技狀態。如他所說：「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想加入專業隊而失去我自由的意志。」

由於過度訓練，膝蓋傷可以說是日本跑者的家常便飯，包括川內優輝在內，他在大學期間也飽受傷病的困擾。這時，就有一個疑問了，他們這麼拚命，到底為什麼而跑？顯然，健康快樂甚至名次對他們來說並不是那麼重要。

對他們來說，歷練與成長大過一切，他們把跑步看做一種修養，一種歷練靈魂的良藥。

3、讓跑步純粹一些

如果因為特殊情況，馬拉松比賽在中途取消了，我們失去了打破自己最好成績的機會或者獲得名次的機會，我們會失落嗎？其實，即便沒有比賽可參加，那些訓練的日子也是有意義有價值的。如同一場期末考試，即便你因為一些原因沒有去考，但平時掌握的知識卻是實實在在的。

沒有什麼是完美無缺的，取其精華，去其糟粕，這對任何事物都適用。不論是東非國的優質的長跑氛圍，還是日本的跑者之道，都有它各自的優缺點。

我們只要相信一點：跑步，純粹一些，只要開始，永遠不晚。這便是業餘跑者應有的態度。快慢、獎金、名次、個人成績，那些只是短短的一瞬間。當這些都沒有的時候，我們根據自己的能力跑在操場、道路或者山地的時候，那才是真正的跑者之道，他沒有功利，不考慮名次，不在意快慢，不需要顧及別人，這就是我們的跑步。

跑步也許是最自然的運動，並且，只要你願意，任何人都能體會到其中的快樂。

圖片來自網路

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