很少人知道，只要常做這動作就能讓你練出小蠻腰

多運動是可以減肥的，那麼可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，那麼為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢？下面，小編介紹八種簡單易學運動的方法給你，就能讓你省時省錢就能運動減肥。

只要常做這動作就能讓你練出小蠻腰，1、首先交錯腿的垂直運動，臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。然後雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。最後在最高點停頓並呼吸一次，再重複。2、長手臂的屈曲運動，臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。然後再放下來，不斷重複。

3、躺著抬腿的收腹運動，這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。做法：首先躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。然後腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

親們，你看這個效果，是不是杠杠的好啊，而且沒用多久就有這樣的效果，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼意見趕緊給我留言吧？

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