從一個沒有運動基礎的人，多久才能練成肌肉男？

比如一個從來都不愛運動的人，某一天突然想健身，都會蹦出一個問題。我要練多久才能練成某某某那樣的身材。 首先這個問題你要先看自身情況，如果你是特別瘦的人，在這裡是指皮脂特別低的人。 皮脂就是 皮下脂肪的多少，皮脂越低肌肉越明顯。 你只要加強力量

比如一個從來都不愛運動的人，某一天突然想健身，都會蹦出一個問題。我要練多久才能練成某某某那樣的身材。

首先這個問題你要先看自身情況，如果你是特別瘦的人，在這裡是指皮脂特別低的人。

皮脂就是 皮下脂肪的多少，皮脂越低肌肉越明顯。

你只要加強力量訓練，平時再配合以高蛋白飲食，就可以很輕鬆練出肌肉。當然這個過程你要認真對待。說白了肌肉明不明顯取決於你的皮脂薄厚。

像健美運動員那樣的明顯，線條分明的肌肉，都是平時禁油，賽時還要禁鹽，禁水才達到的結果，這是以犧牲自身健康奪取比賽名次為目的的，所以我們平常人不需要這樣，這一點小夥伴們要明白。

再一個就是如果你是胖人，也就是皮脂厚的人，那麼你就要控制一下飲食方面，平時減少脂肪攝入，控制碳水化合物攝入的比例，也就是我們俗稱的糖分，比如饅頭，米飯，穀物等都屬於碳水化合物類。

在控制飲食的同時加強力量訓練，能促進你減肥的速度，還有就是能保證你在減肥的同時，保持肌肉不被減掉。

小夥伴們想練成肌肉男並不難，只要你有信心這一切都不是問題，平時做好健身計劃，控制好飲食方面，一般三個月就能看見明顯效果。

好了健哥今天就談到這裡，小夥伴們有什麼不明白的可以在下邊留言哦，我會第一時間回復你們的，你準備好了嗎?

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