青少年失眠是有危害的，家長要引起重視

青少年發育過程中的一段特殊時期，介於童年與成年之間。在這段時間，人們會在生理和心理上發生很大的變化，也因此，就有很多的疾病不斷的出現在他們的身上。而失眠症就是其中的一種，那麼，青少年一般為何會失眠呢?

引發失眠都有哪些原因

一、情緒不穩定

現在的學習節奏越來越快，很多的青少年由於緊張的情緒長期得不到起效的放鬆，長期的積累下來就很容易會出現失眠的現象。如生活中的打擊、學習上的壓力、未能如意的心愿等都會使人們產生心理和生理上的反應，就很容易會導致神經系統的功能異常，造成功能障礙，失眠也就很自然的出現了。

二、飲食不當

現在的很多青少年都有抽煙喝酒的不良習慣，他們喜歡在晚餐中吃得過飽或是飲酒，就很容易會失眠。若是對失眠的期望過高，認為睡得好了，身體就百毒不侵了，睡得不好，各種疾病就會出現了，這樣的思想只會加大失眠症出現的幾率。

三、軀體疾病

另外若是青少年有以下其中的某種疾病，則很容易出現失眠的現象，如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、甲狀腺功能亢進、腦疾病等。

四、睡眠環境

很多的青少年都會在讀書的時候住校，而一間寢室往往都住著4-8人，這些人中間，有的人打呼嚕就非常的厲害，一些比他遲睡的人，或是很容易被驚醒的人就很難入睡。而還有的人還會在大半夜的時候看電視，這讓睡眠本就不好的人更容易失眠。

五、青春期

眾所周知，青春期是一個人從少年變成男子，從少女變成女人的過渡階段，這些是必然的現象，也是必然的轉變。在這個轉變的過程中，由於性心理因素及緊張的學習壓力、社會壓力等，都可能會導致青少年患上失眠症。

六、神經系統的承受能力

神經系統的承受能力有關，一個人的體力情況有好有壞，有的人身體健壯能承擔重的體力勞動，時間雖長而不疲倦，有的人瘦弱形羸手無縛雞之力，稍事活動則疲憊不堪。人的神經系統的功能也同體力一樣，也有強弱之分，有的人雖然身體魁梧，可是腦力卻弱不經風，不僅運轉起來速度慢，並且很容易超負荷，極易形成紊亂。

七、腦力勞動量過大

比如一個學生原有的基礎較差，忽然承受過多的新內容，完成難度大的作業。須知，體力勞動假如過分強烈，晚上會難以入睡，而通常的體力勞動對睡眠有促進作用。腦力勞動與此相似，長時間持續地使大腦承擔沉重的任務，晚上就很難使它靜止下來，失眠在所難免。

那睡眠不足對青少年會帶來什麼危害呢

首先青少年正處成長發育的關鍵時期，每天應該睡8-9小時，才不會影響其身體的發育。這個時候如果經常睡眠不足就會導致他們身體抵抗力降低，還會出現心情焦慮、脾氣暴躁等癥狀，由此會導致種種疾病發生，如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等其次長期失眠還會影響青少年的學習。

晚上睡眠不足，第二天肯定沒有精神，長此以往就會出現反映遲頓、記憶力減退等正在，影響人們大腦的創造思維。人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。另外青少年睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

張麗萍醫生溫馨提示：家長們不要給青少年們太多的壓力，每晚留意一下孩子是否安然入睡，避免睡前玩手機看電影等興奮的事情，否則更易導致青少年失眠，造成第二天集中不了注意力。

青少年失眠大多是因為生活環境和學習壓力以下這些辦法可以有所緩解：

1、多做一些有氧運動：

比如：練練跑步、體操等。這樣的方法會提高人體神經的調節能力，從而緩解失眠癥狀。

2、睡前的飲食：

正確的來說，應該是睡前服用一些有助於睡眠的食物，如牛奶等促進睡眠的食物。注意不要服用一些還有刺激性物質的食物，如：咖啡因、茶水等。

3、做好規律的學習生活：

學習是好事，但是沒有條理性的學習，不僅沒有質量，而且還會對人體造成傷害。所以，父母應該建議孩子做好有規律的學習生活，該睡覺就得睡覺，有充足的精神才會更好的學習。

4、自我調節：

心理調理，保持樂觀、知足長樂的良好心態，睡前可以洗熱水澡、泡腳放鬆一下身心，保持良好的作息時間。

瀋陽腦康中醫院提示：失眠的發生會給青少年的身心發育帶來嚴重的危險，還有影響到他們的身體發育。所以當發現自己的孩子出現了失眠的癥狀時，一定要及時到正規醫院進行檢查和治療。

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