別忙著減肥，你可能只是腫了……

娛樂圈有著這樣一群神奇的生物，他們忽胖忽瘦，光看臉就是昨天小V臉今天雙下巴，堪稱「氣球人」。

比如一直被說包子臉的

陳妍希

，本身就是圓臉，加上有一點嬰兒肥，本人其實還是有小尖下巴的。而且雖然說不上巴掌臉，其實臉也不算大。

但是稍微一不留神就會有各種崩壞照，最著名的當然是扮演小龍女時期的活體表情包。

其實陳妍希扮演小龍女時體重只有44kg，以160cm身高來說已經算瘦了。

她自己在爭議時期接受採訪也表示，自己其實是特別容易水腫的體質，拍戲很容易顯臉胖。對比一下正常版和腫臉版的陳妍希，著實替她心酸。

▲注意看兩張圖其實手臂線條是差不多的，右圖陳妍希還有明顯的鎖骨，但就是右邊的臉……

跟陳妍希一樣是圓臉的

趙薇

也無法破解腫的魔咒，雖然這些年小燕子體重像過山車一樣忽上忽下，但即使是在同一重量級下，光看臉她也能相差5kg。

▲同樣是在第73屆威尼斯電影節期間，左右圖前後相差不過10天，都是無修原圖，趙薇的臉怎麼就多了很多肉？

全智賢

是標準上鏡臉，《藍色大海的傳說》裡面的美人魚造型尤其美cry，360度無死角。

但全姐姐在孕期也短暫地腫過，孕婦本來就容易水腫，臉部浮腫時顯得整個人胖了10斤。

▲兩張圖都是在全姐姐孕期拍的，同一個月份，連妝容都差不多，然而……

關於腫臉，中招的不止女明星，鮮肉男星也難逃一劫。

▲同一時期帥一臉血的

金秀賢

VS心寬體胖的

金秀賢

▲前後相差不到兩個月，英俊瀟洒的

李敏鎬

VS「大叔你誰」的李敏金高

這些曾經被吐槽「胖、發福、形象盡毀」的「氣球人」表示：

「寶寶也很絕望啊！寶寶不是胖，只是容易水腫啊！」

相信大家都有這樣的經歷，明明體重沒有增長，卻因為浮腫被說：

「你最近看起來好像胖了。」

「你今天怎麼特別沒精神，整個人腫腫的。」

今天if 姐就本著走近科學的精神，為大家詳解水腫的原因，以及如何從生活中的小事做起對抗水腫。

如果你也有莫名其妙就腫的困擾，千萬不要錯過下面這些乾貨。

▼6月不消腫，一年徒傷悲

今天你去腫了嗎？

正所謂不打無準備之仗，想要消退水腫，你首先要了解水腫的成因。

水腫又稱浮腫，是過多的液體積聚在組織間隙內稱，說人話就是

體內循環不暢所導致的局部腫脹。

常見的水腫主要有三種成因：病理性水腫、生理期/孕期水腫、易水腫體質or保養不當造成的水腫。

上文李敏鎬變李敏金高，就是因為生病導致的病理性水腫，如果忽略的話後果相當可怕。姐在此也提醒大家，如果突然身體不適且腫的特別嚴重，最好及時去醫院做相關檢查。

女生在生理期、孕期收荷爾蒙影響，會特別容易水腫，

這種類型的水腫不用過於在意，但還是要注意在特殊的日子給自己更多關愛哦~

今天姐主要想說的是易水腫體質or保養不當造成的水腫，它也是每個人（尤其是女生）經常拿它沒轍的天敵。

在開始聊易水腫體質之前，

if 姐教給你一個快速自測的小方法：

在下午三四點左右用力按壓小腿靠近骨頭的部位（大約在腳踝上方5—10cm），如果有明顯指印且超過10秒都恢復不過來，那麼恭喜你，你很可能就是傳說中的易水腫體質。

不過先別害怕，

不管你是易水腫體質還是經常腫而不自知，下面這些去水腫小竅門都可以幫你防患於未然or亡羊補牢。

★作息原則：24點前去睡覺！

作息不規律、生物鐘錯亂尤其是熬夜，會造成新陳代謝紊亂。體內的廢物和毒素沒有辦法及時循環排出，就會造成浮腫。

所以早睡早起可不止身體好，規律的作息也是好皮膚的基礎。

▲不想頂著腫眼泡和黑眼圈就要早睡哦~

更重要的是，不要以為睡夠8小時，就可以隨便幾點入睡。

if 姐自己就有這方面的經驗，凌晨兩點睡覺和十二點之前睡覺，雖然睡眠時間一樣，但是睡得越晚第二天就會很腫。

原因大概是當你因為刷劇、加班睡很晚的時候，大腦還處在興奮狀態，會影響睡眠質量，同時也會在一定程度上影響人體循環系統排毒，

所以大家盡量要在晚上12點前入睡哦~

★晚餐原則：禁食高鹽食物，列表如下

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。

所以

日常飲食，尤其是晚餐，千萬別太「重口」。

想要避免第二天水腫，前一天的晚餐最好遠離高鹽食物，下面三種是一定要遠離的高鹽眾重災區：

加工、腌漬類食品

（如牛肉乾、魚丸、鹹菜）

膨化食品、添加劑過多的零食

（如薯片、辣條、真空包裝的鴨脖子）

重油重鹽重辣的「三重」晚餐

（如火鍋、麻辣燙、烤肉、小龍蝦）

★

喝水原則

：

小口喝

，

睡前

2

小時飲水盡量不要超過

100ml

這個原理不用過多解釋了吧，人體到了晚上新陳代謝會降低，

睡前喝太多水身體沒有辦法及時排出，第二天就會出現水腫。

良好的飲水習慣可不是不分時間猛灌水，最好注意喝水的時間。

建議大家晨起一杯水，10點左右一杯水，午飯前一杯水、飯後半小時一杯水，下午15點左右一杯水，晚餐前一杯水。

對普通人來說，晚餐後如果不渴可以不喝水，口渴的話可以少量喝水，喝水一定要小口慢喝，千萬不要大口猛灌。

★飲酒原則：避免喝大酒（而且喝酒時最容易吃高鹽食品啊喂）

腎臟是代謝水分的主力軍，而在飲酒時你的肝臟和腎臟都忙著幫你分解和代謝酒精了，哪顧得上排水呢？

另外大量飲酒之後反而會覺得特別渴，很可能不自覺地攝入更多水分，所以第二天往往悲劇地腫成豬頭……

★飲食原則：多吃這些排水食物，謎之管用

除了上文已經提到的，建議晚餐盡量以清淡為主之外，日常也有很多食物都是排水神器。

比如

黑咖啡

（美式咖啡），能夠快速排水消腫

，很多明星上鏡前都要喝上一杯，霉霉和超模羅茜就經常被拍到咖啡不離手。

但是

黑咖啡不建議胃不好的童鞋嘗試

，另外要注意只有不加糖不加奶的美式咖啡才有排水消腫效果。

西方有黑咖啡，我大中華有與之抗衡的

薏米水

。

薏米本來就有祛濕排水的功效

，馬蘇、范冰冰都曾說過沒事就會煮紅豆薏米水喝。

除了上面兩種比較立竿見影的食補方法之外，很多常見的食物，也可以對去水腫起到輔助作用。

易水腫體質的童鞋，可以在日常多食用有排水、利尿功效的天然食物

如：冬瓜、綠豆、黃瓜、白菜、蘋果、葡萄柚等。

★運動原則：散步20分鐘有奇效哦

水腫是循環不暢導致，所以適量的運動對消除水腫也有幫助。

對於容易水腫的人來說，在

晚飯後散步

就是一個不錯的去腫方法。

但是要注意，不能隨便走哦，腰要挺直，用力擺動雙臂，腳跟先著地、然後是腳掌和腳尖，每天散步二十分鐘效果就會很明顯。

瑜伽經典拜日式

，簡單幾個動作不但能拉伸到全身肌肉防水腫，還能消除久坐後肩背疲勞。

上面這兩種運動方法針對全身都比較容易浮腫的人，如果從事長期坐立or站立工作，容易腿部浮腫的人，還可以嘗試

腿部貼牆倒立

和

空中蹬單車

的方式，來促進腿部血液循環，去除浮腫。

★提升體溫原則：發汗！發汗！把水分好好排出體外！

人體的體溫跟新陳代謝有神奇的關係，通常體溫越高的時候新陳代謝越快

（這就是為什麼發燒之後可能會掉個幾斤肉~）。

所以想要去除浮腫，提升體溫，促進排汗也是不錯的方法，尤其是夏天坐了一天空調房的上班族多數會體溫偏低。

容易浮腫的妹子首先要注意少吃冷飲，必要時（尤其是大姨媽造訪期間）也可以

喝一些有利於發熱的飲品。

姐推薦給大家一個簡單的食補小方法，不但能提高排汗、有助於消水腫，還能緩解經期不適：

生薑紅茶：用開水沖泡紅茶包，然後向泡好的紅茶中加入薑絲or薑末。

姐試過用廚房擦蘿蔔泥或者蒜泥的小工具，把姜擦成泥效果最好。

這種方法步驟簡單，就算上班族或者學生黨也能輕鬆get~DIY姜紅茶比紅糖薑茶熱量要低很多，效果卻更足，喝完兩杯就會發熱出汗。

另外姐還推薦兩種比較簡單的發汗方法，一個是泡腳，另外一個是更有效的半身浴。

泡腳

最好買一個能泡到小腿大部分的高桶，比單純泡腳發汗效果要好得多，泡到身體微微發汗就ok。

半身浴

則是將身體肚臍以下的部分，在39℃左右的溫水中浸泡半小時以上。

★按摩原則：小臉不用瘦出來，完全可以按出來！

針對容易浮腫部位（尤其是臉部）的淋巴排毒按摩，可以促進循環，對改善水腫有肉眼可見的效果

，建議妹子們一定要堅持起來，初學者可以嘗試日本的田中按摩法。

為了防止第二天浮腫，可以提前在冰箱凍冷藏兩隻金屬材質的勺子。

早上起來後用勺子背面，從內向外按摩眼部、臉頰等容易浮腫的部位。

如果你懶得動手，也可以藉助一些美容儀器。

市面上主打瘦臉功效的美容儀，大多是以去除浮腫為目的，可以根據經濟條件選購適合自己的款式。

如果你想採用按摩or美容儀排水瘦臉的話，姐提醒大家一定要搭配一款質地潤滑的精華液配合使用。

直接上臉按摩的話，會對皮膚造成過渡拉扯，久而久之會讓皮膚變得敏感。

if 姐和身邊小夥伴使用最多的一款V臉產品，就是大名鼎鼎的

嬌韻詩V臉精華

。

if 姐辦公室有一位小夥伴，本身就是圓臉，敏感皮，使用這款精華4個月，跟大家分享一下使用感受：

首先質地很潤，容易推開，沒有特別刺鼻的香味，而且抹上感覺沒什麼刺激感

，不像一些主打提拉產品一上臉就有立馬繃住的「假臉感」。

其次建議大家一定！一定！一定！（重要的事說三遍）要配合按摩

，堅持不到20天就會經常有人跟我說感覺瘦了。

亞洲女性大多有圓臉，輪廓不夠分明的困擾，而且女生比男生更容易水腫。除了消退水腫之外，嬌韻詩V臉精華還有讓面部輪廓更纖瘦，收緊下巴，以及提拉緊緻的效果，解救女生的嘟嘟臉。

沒圖沒真相，嬌韻詩在兒童節當天就為V臉精華辦了一場非常有意思的活動——

V臉摩天輪

，現場就教給大家如何通過V臉精華配合按摩小臉的全過程。

if 姐也受邀參加了這次V臉摩天輪活動，下面帶大家一起見證奇蹟的時刻。

現場最震撼的就是摩天輪本輪了，它可不是擺設，而是貨真價實會動的大啊啊啊摩天輪。

夜裡看更震撼，姐炸裂的少女心哦~

能夠在當天現場體驗的幸運兒，坐進摩天輪之後，會有業內頂級美容專家親自用嬌韻詩V臉精華為她按摩。摩天輪一圈轉下來，大圓臉就能變小V臉。

如果不是if 姐親自感受了一把，可能會覺得這是劉謙老師在變魔術。

具體過程這樣的，在坐進摩天輪之前，現場有專屬卸妝台。體驗者用嬌韻詩產品卸妝之後，就進入摩天輪小包廂。

進入包廂之後簡直是SPA級享受，美容專家會分四步來幫你打造V臉：

Step 1

：臉上顴骨向下的部位塗抹V臉面膜，塗厚一點效果更好，如果皮膚偏敏感，可以薄塗一層。

Step 2

：頭靠重力向下按壓到手心，手的位置保持不動，以此用重量幫助按壓兩頰。

Step 3

：雙手塗抹精華搓熱，大拇指從下巴中間向兩側推去，到耳根停止，重複10次。

Step 4

：雙手從脖子中間向兩側邊推邊按壓

，

促進吸收。

活動上還有兩位V臉女神到訪，《歡樂頌》關關的扮演者

喬欣

和超模

陳碧舸

。

「關關」還跟if 姐透露了自己打造V臉的心得，她說自己已經堅持用V臉精華很多年了，看到這小尖下巴，姐信了……

她還有自己的一套去浮腫小竅門：如果來不及按摩的話，最好用按壓的方式逆著臉部轉動方向（按左臉時，臉部向右轉；按右臉時，臉部向左轉）由下往上按5次。

看完嬌韻詩V臉按摩法有沒有躍躍欲試，如果你也想體驗一把10分鐘變小V臉的魔法變身，就點擊下方

閱讀原文

，參加嬌韻詩的萬人V臉大挑戰吧~

P.s. 如果微信瀏覽專題頁面卡住的話，可以點擊右上角…，並選擇用瀏覽器打開。對V臉精華感興趣的童鞋，也可以進入嬌韻詩官網了解更多信息哦~

U Can U V，還等什麼呢？

想甩掉水腫變V臉，還不點個

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