瑜伽減肥讓你快速瘦下來

　大家都知道瑜伽減肥是一種很好的方式，很多年輕的朋友們都採用瑜伽減肥而且這也是一種能夠修身養性的好方法。瑜伽減肥的招式有很多，減肥頻道小編告訴大家我們在做瑜伽減肥的時候一定要注意姿勢，不能硬來，有時候可能會導致骨折的情況產生希望大家能夠注意。

　　1.弓式俯卧，雙手置於身體的兩側，讓掌心向上。吸氣，膝蓋彎曲，讓雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持這個姿勢呼吸3次。

　　2.魚式抬腿仰卧，雙手握成拳，屈肘放在胸部兩側，以肘部為支點，上身抬起，雙腿併攏，然後抬起，保持與地面成45°，讓頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。

　　3.仰卧起坐式坐下，將雙腿向前伸直，然後屈膝，將雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。反覆做幾次直到累了為止。

　　4.仰躺樹式仰卧，讓兩腳掌相對，然後屈膝，讓腳掌盡量往裡收，將雙手置於頭部兩側，合十，然後屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然後呼氣，讓雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裡收回。如此重複。

　　5.鞍式跪坐，將腰背挺直，將腳掌置於臀部兩側，然後雙手互握肘部，置於腦後，上身後傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重複。站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿併攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿併攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。

　　減肥頻道小編提醒大家在平時的時候如果大家想要減肥的話可以用採用瑜伽減肥方式，上面就為大家介紹了幾種招式，這些都是比較好的，大家可以了解一下。瑜伽不僅可以瘦身，而且還可以塑造形體，讓自己的形體更加優美，同樣還能夠讓自己的身材更加苗條嫵媚。

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