2型糖尿病原名叫成人發病型糖尿病，多在35～40歲之後發病，占糖尿病患者90%以上。

2型糖尿病患者體內產生胰島素的能力並非完全喪失，有的患者體內胰島素甚至產生過多，但胰島素的作用效果較差，因此患者體內的胰島素是一種相對缺乏，可以通過某些口服藥物刺激體內胰島素的分泌。但到後期仍有一些患者需要使用胰島素治療。

運動+健康飲食能逆轉2型糖尿病？

這實屬理想很豐滿，現實很骨感（聽上去太美好，事實是不可能的）。儘管某些生活方式的改變是糖尿病管理的關鍵，然而能否真正使你回到以前，就像從未有過糖尿病那樣，那完全是另外一回事。這取決於你生病時間的長短、病情的嚴重程度，以及你的遺傳基因。

「逆轉」的意義

科學家解釋說，「逆轉」一詞是指患者能脫離藥物治療，但仍要保持良好的生活方式使病情穩定。

減掉贅肉，保持體型，能幫助你更好地控制血糖。對於有些人來說，體重達到健康範圍後可減少服用藥物；抑或在有些罕見病例中，患者根本不用再服藥了。減掉體重的5%～10%，逐漸地達到每周運動150分鐘，可幫助你減緩或阻止2型糖尿病的進展。如果你白天大部分時間都是坐著（不運動），5分鐘或10分鐘的活動也不錯。就是做些使你動起來的事情。你知道，在一周大部分天數里你用心做了30分鐘的運動。

證據

在一項研究中，2型糖尿病患者每周運動175分鐘，每天攝入能量限制在1200～1800卡路里，每周還要接受具體的指導和幫教。一年內，約10%的患者或停掉藥物，或血糖水平有所改善，他們不再是糖尿病患者，取而代之成為前期糖尿病患者了。其中效果最好的是減肥最成功，或參加項目時病情較輕，或剛被診斷為糖尿病的患者。他們當中有15%～20%可停止服藥。

如果你在飲食和運動方面都做了改變，病情沒有得到改善，這不是你的錯！

體重和生活方式不是唯一緊要的事情，你的基因也影響你是否罹患2型糖尿病。有些瘦人照樣患有2型糖尿病。儘管如此，體重和生活方式是你所能改變的事情，是一個人整體健康的重要部分。在疾病的進程中，你改變的越早，疾病惡化的可能性越小。

調整心態，明確目標！

在對待糖尿病這件事上你的目標是：達到自己最健康的狀態，而不是其他人的樣子。飲食和運動只能使部分人的糖尿病得到控制。對於其他人，藥物和健康的生活習慣結合起來，才能使身體處於最佳狀態。

如果你自己能夠維持生活方式的干預（改變），那就繼續下去。如果你需要繼續用藥，只服用對健康有益的必需藥物，你要利用治療使血糖、血壓、膽固醇得到控制。

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