超強減脂健身，只需兩根繩子！
什麼繩子這麼神奇呢？沒錯，就是傳說中的戰繩（Battle Rope）！國外很多運動團體（比如美式籃球隊/足球隊/棒球隊，職業NBA/MLB/NFL/MMA等）用來作為綜合體能訓練，所以這絕對不是普通的繩子。戰繩直徑在3到5厘米，重量據長度而定，一般為15公斤。訓練開始時，需將繩子的一端固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛煉。
如果有人說，站著都能練出馬甲線，那它可能就是在說戰繩，因為揮動幾十斤的戰繩可不是單靠手臂能揮得動的，這需要你的核心肌群、背肌、大腿等全力配合。簡單的說，兩根繩子需要你用生命去甩，用全身的力量去動。
戰繩不僅僅能夠提升肌肉力量，還會對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有著驚人的訓練益處，並且對關節損傷極低。於此它更是結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。所以，戰繩被稱為身體訓練的「綜合訓練神器」。
戰繩最早出現在格鬥訓練中，對提高心肺功能、肌肉力量、減脂都有很好的作用。有人專門做過實驗，對比強度相近，時長相同，不同項目訓練的單位時間內平均熱量消耗，最終發現戰繩一根紅線稱第一！
不過花樣再多，戰繩訓練還是有一些基本要求是一致的：核心要繃緊、速度要快、下盤要穩！高強燃脂同時強化核心；動作過程要注意保持節奏，快速發力！
除了最基本的玩法，其實戰繩可以玩出各種花，正如風清揚所說無招勝有招才是武學最高境界，但下面的常用招式，還是可以參考參考！
甩繩大法傾囊相授，請君隨意組合！
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