為什麼進行肌肉力量訓練？肌肉訓練的5大好處

肌肉力量是肌肉在緊張或收縮時所表現出來的一種能力，或者說是肌肉收縮克服或抵抗阻力來完成運動的能力(Muscle strength)。

肌肉力量是指肌肉工作時克服內外阻力的能力。肌肉力量是人體運動的動力。人的一切運動，不論是日常生活，還是生產勞動、體育運動，都是在中樞神經系統控制下實現的肌肉活動。

我們人類的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持著人類的生活能力。喪失肌肉力量的人，生活將無法自理。

在許多運動項目中，力量是取得優異成績的基礎，因為人體所有的運動幾乎都是對抗阻力而產生的，當進行跑、跳、投、體操和球類等運動時，身體各部分必須產生很大的力量，顯然，在體育實踐中，力量是取得較好成績的基礎。

為什麼進行肌肉力量訓練？

更多的肌肉，意味著更多地熱量消耗

肥胖是由於長期攝入過多能量，超過機體能量消耗，體內多餘能量轉化為脂肪，並過多積聚而引起的營養代謝失衡性疾病。

當人體中的肌肉含量增加時，身體會更有效地利用食物中的能量。在日常生活中，完成不同的動作所要消耗的卡路里也有所不同。例如，站立所消耗的卡路里比坐著多，比步行少。更多地肌肉收縮可以消耗掉更多地能量。人體內的肌肉含量越高，減脂的效率也就越高。

改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病

越來越多的人受到糖尿病的困擾， II型糖尿病，多發於成年人，是心血管疾病的導火索之一。力量訓練可以增加肌肉重量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助肌體利用胰島素，從而更有效地從血液里攝取所需的糖加以利用。這樣身體對胰島素的依賴性就隨之降低。

有研究表明，在藥物治療的基礎上配合力量練習可以改善糖尿病人的脂質代謝和體成分，降低其體內炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。

改善體型

在塑形過程中，我們的身體會逐漸變成完美的漏斗形。儘管耐力訓練可以幫助我們減輕體重，但減掉的身體重量並不單單是脂肪的重量，而是脂肪與肌肉的總重量。在這一過程當中，我們的塑形過程就會受到一定的影響。力量訓練能在最大程度上減小這一影響所帶來的後果，幫助我們減重建並保持肌肉。

延緩衰老

研究表明，不經常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以後，力量的損失會更加迅速。隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應付日常生活都會困難重重。

隨著年齡的增長，機體各個器官機能都在漸漸地退化。肌肉退化，骨骼不堪負重，出現勞損、變形，進而壓迫神經。通過力量練習，可以保持肌肉力量，延緩肌肉的退化。除此之外，力量訓練還可以減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老程度。

減少損傷和疼痛

我們現代人的生活越來越趨向坐式生活方式，工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作。如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練。肌肉力量的不足和退化，會造成肌肉勞損和身體形態改變。越來越多的人正在受頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。正確的力量訓練。可以使重要部位的力量增強，改善身體形態，增加柔韌性。

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