關於減肥，不要被這些「常識」誤導
誤區1：汗水是脂肪流的眼淚
出汗多，說明你很努力，但並不意味著汗水是脂肪流的眼淚。有的胖子稍微動一動就一身汗，出汗只是為了讓身體散發熱量，成分是水與無機鹽，脂肪並不會隨著汗液流出來。就像小編，騎1小時動感單車，滿頭大汗，但其實減肥效果很低，原因後面說！
誤區2：運動過於單一
這個很好理解，長期從事一種運動，你的身體逐漸適應這樣的訓練，能量消耗大幅度降低。就比如小編長期從事單車運動，第一個月就瘦下了10斤，但是後面幾個月身體適應了，雖然流汗非常多，但體重下降越來越慢。在減肥過程中，適當改變一下運動種類，或者運動強度是不錯的選擇！
誤區3：有氧訓練只會掉水分
很多朋友做有氧訓練，會認為有氧只會掉水分。1公斤脂肪釋放約7700千卡，每次40分鐘跑步熱量消耗約為300千卡左右。所以1周下來，你掉的純脂肪約不到1斤，平均到每天可能只有0.2斤左右。如果你跑步1小時，當天就掉了1斤體重，那約0.8斤是水分,0.2斤才會是脂肪，這是粗略估算的。所以體重的上下反彈，非常正常。但你必須要相信努力一定會有回報！
誤區3：跑步會粗小腿
其實小腿的粗細，跟基因是息息相關的，很多妹子一直在網上詢問怎麼瘦肌肉小腿，這個真的是毫無辦法的。但是跑步粗小腿，也是不可能的，跑步更多的是用到肌肉中的慢肌，這類肌肉群只會讓你的肌肉更為勻稱，這從馬拉松女運動員的小腿也得到證明！當然跑步後的拉伸也非常重要，這是避免肌肉緊張的最好方式，和瘦腿針的作用類似！
誤區5：只做有氧，不做力量
現在很多健身雞湯都鼓勵女孩做力量訓練，雖然我並不經常發雞湯文，但是女孩適當做力量訓練，會讓自己的體形更好，這是毋庸置疑的，如果你還認為做一些俯卧撐就把手臂練成施瓦辛格的那種，那就太無知了。
誤區6：為馬甲線，無限降體脂率
女子體脂率適合在18-22%，一般體脂率在16-20%就能看到馬甲線了，很多女孩為了讓自己的馬甲線顯露的更多，無限的降低自己的體脂率，這並不是一個健康的選擇。有很多健身網紅，為了8塊腹肌不擇手段，其實她們的生理期已經非常紊亂了，各位萬不可無限降體脂。
當然減肥的誤區還有很多很多，很多人都太著急了，天天去測體重，一旦體重回升，會遭到非常大的打擊，實際上可能就是堆積了宿便，或者哪天水喝多了罷了。但是成功屬於那些堅持的人士，收回你的體重計吧，繼續的去fighting！
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