減脂運動有哪些？其中有哪些瘦腿方法？健身最適宜的時長是多少？
4月不減肥5月徒傷悲，5月不減肥夏天徒傷悲，雖已進入6月，但是還是需要再努力一下，增加這些減脂的運動，再搭配上飲食，這個夏天還是可以輕鬆度過的。那麼有哪些好的減脂運動呢？
深蹲時腰背要挺直，盡量膝蓋不要超過腳尖，如果一時做不到可以慢慢來，注意膝蓋不要內扣。深蹲可以刺激激素的分泌，而激素的會增強基礎代謝，並且可以更好的為臀腿塑性。
間歇速跑指的是，每次用最快的速度跑到接近力竭，中間休息30秒-1分鐘，再進行下一組，間歇性的劇烈運動，可以延長脂肪燃燒的時間，一般的有氧運動運動時脂肪燃燒，停下脂肪燃燒隨即停止，而間歇性的劇烈運動，偏於力量訓練，即便是運動停止，那麼脂肪還會持續燃燒72小時左右。
卷腹自不必說，卷腹運動也分上腹部、下腹部以及兩側腹部，三部分進行訓練，才能更好的練出平攤小腹，尤其是下腹部比較難減，因此下腹部的訓練要加強，每個部位每組20次，每天3組左右，剛開始可以量力而行，慢慢再加量。三部分都練到，1個月已經可以看到效果。另外可以做買一個小滾輪，練腹部也是一個不錯的選擇。
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