羽毛球功夫不好不要大力殺球，殺球動作錯誤及糾正

殺球是羽毛球比賽中的主要得分手段，並能給對手以很強的震懾力，但如果殺球動作不對，不但得不了分，反而給對手反擊的機會甚至直接失分。下文是一篇學術及的文章，對殺球的各種錯誤進行了詳細的分析，建議球友們閱讀和轉發。如果殺球的動作或時機不對，反而還不如不殺。

殺球是運動員必須採用的進攻手段, 但其技術結構相對複雜較難以掌握。本文對西安體育學院07、08、09級本科羽毛球專修學生進行觀察與實踐，對殺球中易出現的錯誤進行了分析與歸納，旨為更好的掌握殺球技術提供參考價值。

殺球是大家都喜歡採用的進攻手段，但其技術結構相對複雜較難掌握。要求運動員動作細膩，具備一定的速度、力量，協調及專門化知覺能力。運動員要較好地掌握和提高其技術存在一定的難度，同時也給教學目標的完成帶來一定的困難。本文通過一學年對學生殺球技術教學過程中經常出現的錯誤動作將其分析並提出相應的防範糾正法。

1. 研究對象與方法

採取隨機抽樣與立意抽樣相結合對240人中的40人進行了一學年的跟蹤觀察，記錄整理殺球中容易出現的錯誤。對相關數據資料進行分析歸納。查閱了大量的相關文獻資料為本文提供了充足的理論依據。

2 結果與分析

2.1 身體姿勢的錯誤 據跟蹤觀察發現隊員對殺球動作技術的概念不清楚，在進行正手殺球時身體姿勢發生了明顯的變形，造成殺球時發力不集中效果差。

①前壓式。殺球時在擊球後跟進動作產生了錯誤，沒有把身體的重心移至左腳，身體也沒有隨著慣性略向左轉，而是把身體連同手臂一起壓了下去，錯誤地以為這樣能獲得更大的力量。其相反身體過於下壓動作幅度過大導致殺球下網的可能性，而且還會因為身體重心的不穩定影響下一個環節的連續性處於被動狀態。

②後倒式。殺球時身體沒有拉成反弓，擊球的時候重心仍然是落在右腳，沒有了跟進的動作形成了手臂往前壓身體向後倒。這樣的殺球不能充分利用腰部與腿部的力量，導致球速慢,球容易下網，對再次的快速移動有很大的負面影響。

2.2 揮拍的錯誤 殺球時揮臂是極其重要的技術環節，揮臂的快慢動作的正確與否直接影響扣殺的質量。

2.2.1 以肘為軸 殺球時手臂沒有充分地舒展不是由前臂帶動上臂發力，沒有以肩為軸由下向上傳力，而是以肘為軸直接閃腕。這種方式降低了殺球的擊球高度，也切斷了腰腹與腿部力量的輸送，造成用力分散，同時也因為擊球點過低加大了扣殺的下網率。

2.2.2 握拍緊壓腕 甩腕（鞭打）是羽毛球殺球球技術最重要的一個環節。許多的學生容易出現以下錯誤：一是扣球時手腕綳得太緊,動作過於僵硬，球拍與手不成一條直線，擊球時手腕沒有甩腕（鞭打）的動作，個別嚴重的甚至還有伸腕的現象，擊打時靠手臂的揮動發力，這樣的殺球壓不住球來球導致初速度慢。二是許多的學生急於通過殺球來得分的情緒往往使握拍過緊，動作僵硬，影響了動作的突變型，使技術結構走了樣，甚至把球殺到了自己腳下。

2.3 擊球點的錯誤 正手殺球的擊球點在右肩前上方或在頭頂正上方。擊球點靠前殺球容易下網、擊球點靠後則不便於發力或將殺球機會變成了擊高遠球、擊球點靠左右側不便於發力也難以控制拍形角度。造成的原因主要是欠缺預判、移動慢、空間知覺能力差等因素。

2.3.1 預判 預判是擊球動作中的第一環節是移動和擊球的基礎。部分學生對來球反應遲鈍無法判斷球的弧線與最佳落點，沒有做好提前取位的擊球準備，出現等球快到自己頭頂或者身邊了才能做出反應。在這種慌亂緊張的狀態下,往往延誤了戰機很難找到合適的擊球點。

2.3.2 移動 步法靈活快速度的移動能保證合理的擊球位置及最佳擊球點。部分學生出現在擊打遠離自己身體的球時經常出現手忙腳亂移動不到位的差錯。主要原因是一：不能根據來球距離自如靈活的運用墊、碎、跨、並步、交叉步。造成身體起伏不定重心不穩，腳步跟不上球的節奏。原因是二：起動時喜歡左腳先動（右手為例），造成重心要落在右腳縮短了移動的距離又打亂移動節奏破壞了身體的平衡性，出現處於力不從心很被動的狀態。

2.3.3 空間知覺 空間知覺是個體對球飛行的空間定向感覺。學生表現的敏感度不同，加上球齡及專業經驗的區別，往往造成擊球時的最佳點或偏離、動作走樣、發力分散等不同現象。

2.4 具體糾正方法

①揮拍練習。背記殺球動作要領並對鏡子，徒手揮擊固定球或樹枝，每天練習80-100次，仔細體會的過程加深對扣殺技術的認識，樹立正確的理念，做到動作到位準確合理。在做內旋外轉繞八字的「∞」揮拍。

②原地手擲羽毛球。面對牆2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣殺球的動作，用力將球向前上方擲出。主要是讓練習者體會正確的發力次序並保持動作的連貫性流暢感，尤其是那些揮臂速度慢、手腕控制不好者，通過反覆的擲球練習動作將得到極大的改善。

③多球練習。經過一段揮擊固定球練習後可進行多球練習，連續完成80-100個殺球。提高練習的強度和密度，有利於加強殺球動作技術的穩定性使動作定型。提高練習者的快速反應、腳步的快速移動、耐久力及對亂球的處理能力。

3. 結論與建議

①殺球技術在羽毛球運動中運用極多是比賽中的主要得分手段對初學者尤為重要；②易犯的錯誤有握拍緊壓腕、身體後或倒前壓、擊球點偏離最佳點、無預判意識、移動慢、空間知覺能力差；③殺球技術結構相對複雜動作難度較大，可做揮拍、原地手擲羽毛球、多球練習；④加強力量、速度、耐力、協調靈敏及柔韌性的體能訓練；⑤從專業理論上加深對動作要領結構的清晰認識。

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（來源：嗨球先生）

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