她因肥胖被拋棄，是什麼讓她一月爆減40斤，她卻擁有無數粉絲！

為了健康，也為了形象氣質，很多胖友都開始減肥，但是效果往往並不明顯。如果高喊" 運 動對減肥無效"，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學院體育、保健與休閑系體育與運動科學高級導師宋玉鴻強調，運動能促進整體健康，有利無害。至於所謂"無效運動"，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應該期望運動後就能立刻揮別"蝴蝶袖"、"水桶腰"。

絕望主婦產後瘦身40斤

產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。

她產後到現在一共減重了40斤，甚至比懷孕之前的身材還要火辣。

運動、健康飲食、按摩就是她三個瘦身法寶，就靠這三個看起來簡單的詞，彩帆里不僅擁有讓無數辣媽羨慕的魔鬼身材，還經營起自己的瘦身事業，希望幫助更多女生擁有完美的自己。

減掉了半個自己的逆襲女神

今年32歲的Alvina Rayne體重曾250斤，每隔2-3小時就要吃一次，最喜歡的食品是快餐、漢堡、薯條，在她看來吃東西是最能讓她開心的一件事。

Alvina 經常被初戀男友罵「一灘肥垃圾」，分手時男友放狠話：你這個又丑又胖離開了我誰也不會要你。

沒有減不下去的肥，只有不想減的人。Alvina用了3年時間減到了130斤。當前男友得知Alvina已逆襲成一位性感美女後，多次糾纏求複合被拒絕了。

台灣插畫師周翠華，之前在懷大兒子時她胖到180斤，雖然產後靠著節食瘦了下來，但是這樣不健康的減肥使身體變得虛弱。等到再懷小兒子的時候，她的體重又飆到了170斤，產後仍然有140斤。

吸取了之前節食減肥的教訓，這次她靠著規律的飲食和運動在5個月就甩掉了42斤贅肉，就連平時外出旅遊也可以趁著躲雨的時候來個平板支撐。

很多健身達人們在倡導「生酮飲食」新理念：大量的脂肪，適量的蛋白質，極少量的碳水化合物。「吃肉」成為減肥中最重要的部分。

每天晚上堅持七點以後不吃東西，少吃油炸食品，膨化食品，多吃蔬菜水果

在國內，已經有越來越多的人嘗試這種「毀三觀」的飲食法，效果堪稱驚人。

減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵，標準體重是理想目標，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質量指數來測定，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向，同時要有近期減肥目標，如1個月內減3-6kg。重要的堅持執行計劃，只有堅定的執行，最能達到或者超過計劃的減肥目標。

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