夏日減肥瘦身吃什麼好？推薦這些高效營養燃脂的美味菜品

1.蘋果南北杏瘦肉湯。食材:蘋果，豬肉，北杏仁，北杏仁。這樣用蘋果和瘦肉來燉出來的湯，加上一點南北杏，出來的湯是很清甜的，沒有很雜亂的味道，有著一股清香的蘋果味，很好喝，特別是小朋友，最喜歡這樣水果味道的湯啦。

2.雞汁枸杞山藥粥。食材:糙米，山藥，大米。如果一餐飯只是這樣簡單的一碗粥，白米中不妨加點兒糙米；熬粥用山藥，鐵棍山藥當是不二之選；為了增加鮮美的滋味又要避免使用鮮味劑，雞湯打底必定一招制勝；用了雞湯，就不要煲甜粥了，如果是晚飯吃，淡粥或鹹粥更健康。

3.紅棗銀杏燉雪耳。食材:棗(干)，銀耳，白果(干)。今天的這款糖水加入這兩種材料，再加上絕對清潤版本的銀耳，那滋補清潤，絕對是沒得談的。

4.焦溜豆腐。食材:北豆腐，彩椒，木耳(水發)。焦溜豆腐，是比較具有代表性的家常美味，也是一道瘦身減肥的佳肴，因為豆腐能夠很好地補充必須的蛋白質，而且還熱量很低。

5.鮮蝦木耳娃娃菜。食材:蝦，黑木耳，娃娃菜。蝦是減肥瘦身時很好的肉類攝取來源，清甜的娃娃菜提升了大蝦的鮮，黑木耳使得這道菜更加營養。

6.油醋汁核桃蔬果沙拉。食材:蘆筍，玉米(鮮)，加州核桃(干)，橙，聖女果。夏季時尚美女們最愛的就是油醋汁沙拉，隨意、便捷，而且也健康，相對於沙拉醬，它的熱量幾乎可以忽略不計。如果你願意嘗試，我想你也會愛上這清新的味道。

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