一日三餐千萬不能隨便湊合，嚴重致癌，等進醫院就都晚了！

現在人們的生活節奏快，也表現到我們的一日三餐上來了。早餐大多時間不吃或隨便湊合了事；午餐在公司吃工作餐或快餐；唯有晚餐吃得極豐富。這是時下許多人的飲食習慣，長此以往，造成營養失衡，會給健康帶來諸多危害。

一日三餐進食量的比例應當根據每個人的生活習慣及健康狀況而定。一般說來，早中晚三餐的比例應該為3比4比3；如果晚上十點睡覺，其比例應該為4比4比2。這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

現代人工作忙，壓力大。只有養成良好的用餐習慣，才能有健康的身體。上午人們往往都有很重要的工作要做，需要充沛的體力和敏捷的腦力。而且經過了一個晚上，肚子里也已經空了，這就要求我們的早餐質量和熱量都要高，而且數量要足。

早餐最好包括穀類、肉類、奶類以及蔬果類。晚餐應該選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐吃得過多，會引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下健康隱患。因此晚餐不能吃得過飽，也不能吃得過甜、過膩，而且吃晚餐的時間不宜過晚。

老化說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這才是健康的飲食習慣。

飯吃七分飽，延年又防老。適當限制飲食可以減緩新陳代謝和正常細胞被破壞的速度，還可以減輕胃腸負擔，讓操勞過度的消化和吸收系統得到適當休息，充分發揮胃腸潛在的功能，更全面地從食物中汲取營養物質。

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